Привет, Друзья! Уменьшить размер талии мечтает большое количество людей и особенно женщины. Жир на животе никого не красит. И что только мы не делаем – соблюдаем диеты, занимаемся бегом, качаем пресс … Но, нужного результата добиваются только единицы. А оставшиеся, никак не могут понять – что не так? Почему ничего не получается?
Итак, давайте разберемся в причинах. Живот не исчезает, потому что:
1. Вы пропускаете приемы пищи.
Большинство считает, что если пропустить ужин или завтрак, то похудение пойдет гораздо быстрее.
Но это не так. Пропуская один из привычных нам приемов пищи, мы замедляем обмен веществ. Надо обязательно регулярно подпитывать организм сложными углеводами, белками и здоровыми жирами.
И, конечно же, надо помнить про продукты, содержащие много клетчатки, например, овощи.
2. Вы тренируетесь неправильно.
Поставив себе цель побыстрее избавиться от лишнего веса, многие люди начинают «плотно» тренироваться каждый день. Естественно, что после первой тренировки начинают болеть мышцы.
Организм ведь долгое время существовал в режиме «расслабона». А тут резкая нагрузка! Организм просто не успевает быстро перестроиться и восстановиться, что приводит к задержке жидкости и появлению отеков.
Как бы сильно Вам не хотелось поскорее ринуться в сражение с лишними килограммами, необходимо быть последовательными в своих действиях и наращивать нагрузки постепенно.
К примеру, если Вы решили начать приседать, то сегодня приседаем 20 раз, завтра – 21, послезавтра – 22 и т.д.
И обязательно соблюдайте баланс между отдыхом и физическими упражнениями, дайте организму восстановиться.
3. Вы слишком спешите.
Нет, спешите не заниматься. Вы слишком торопитесь получить идеальный результат. И если нужный результат не получается «сделать» за пару недель, то руки опускаются и желание двигаться дальше пропадает. Сразу ищутся причины – диета плохая, тренер не умеет тренировать, спортзал маленький, кроссовки жмут …
Если есть цель, то не надо сворачивать с намеченного пути – только упорная работа над собой даст положительный результат.
4. Вы думаете, что жир на животе такой же, как и везде.
А вот и нет. Жировые клетки на животе особенные. В других частях тела, в жировых клетках имеются «бета-рецепторы», помогающие расщепить жир, а в области живота – «альфа-рецепторы», помогающие этот жир сохранить.
Дело в том, что живот не имеет защиты в виде прочных костей. Он защищается только жировой прослойкой и мышцами пресса. И если уж нет мышц, то организм старается накопить хотя бы жир.
А живот – невероятно важная часть нашего тела и особенно для женщин. Ведь именно в этой области зарождается новая жизнь.
Поэтому убрать жир на животе так сложно … Но можно! Для этого надо запастись терпением, заниматься спортом, правильно питаться и вредные привычки заменить на здоровые.
Удачи Вам, здоровья и успехов в похудении!