Как добавки влияют на результат?
Что останавливает рост мышц?
Привет, друзья 💪
💯 Да, это дискусионно и вечно проблематично, но об этом надо говорить.
🤔 Я сам лично принимаю разрешённые добавки спортивного питания аминокислоты.
➡️ Есть интересные факты, друзья!
🤝 Подписывайтесь на мой канал и начнём в этом разбираться тезисно.
🔹Более 80% людей в возрасте от 30 до 65 лет принимают в день более 4 различных добавок. Здесь налицо маркетинг.
🔹Более 70 % врачей рекомендуют добавки и сами их употребляют
------------------------------------------------------
➡️ А теперь самое интересное
🔺Витамин Д и кальций
⚠️ Происходит закупорка сосудов и образование бляшек, образование камней в почках, кальцинация сосудов (47 исследований 2018-2021 гг).
✔️ Картофель давно стал генномодифицированным продуктом. Его употребление обеспечит норму кальция у вас.
------------------------------------
🔺Витамины С и Е. Мощные антиоксиданты. А что не так?
⚠️Мы сперва разрушили мышцы тренировкой, а потом наступает суперкомпенсация (восстановление)
🔹Антиоксиданты блокируют метаболические стрессы (разрушения) и, соответственно, нет компенсации.
🔹Разрушается и биогинез метазондрии (выносливость не растёт).
🔹Эти антиоксиданты и притупляют синтез белка (усвоение).
А где же мышцы, спросите вы потом?)
🔹Постоянное применение этих добавок ослабит гипертрофию мышц до 70 %.
-------------------------------------
🔺Креатин + кофеин. Креатин - самая популярная добавка спортсмена. Самая доказательная добавка МОК. Её свойства "полезно" доказаны уже давно.
А вот совмещение креатина с кофеином?
⚠️ Эта комбинация чаще всего содержится в предтренировочных комплексах.
Кофеин и креатин начинают конкурировать между собой. Эргогенный эффект (возбудимость цнс). Оба этих компонента подавляют это у друг друга на 80 %.
-----------------------------------------
🔺Кофеин. Вторая добавка по популярности и доказательной базе
⚠️ Берегите реакцию на кофеин. Не используйте его ежедневно. Разрушается фермер печени.
------------------------------------------
🔺БЦА, три незаменимые аминокислоты. Популярно в силовых видах спорта.
⚠️ Уже в 50 - х и 60 - х годах повели исследования по БЦА. И все они говорят одно и тоже, что при приёме их, все три аминокислоты начинают конкурировать между собой за всасывания. Блокируют друг друга и просто не усваиваются.
Нет доказательной базы о пользе БЦА для роста мышц.
-------------------------------------------
✔️ Выводы:
🔹Организм за время эволюции выработал огромный арсенал окольных путей, чтобы обойти те или иные дефициты внутри себя.
🔹Задача спортсмена повысит уровень веществ в организме до оптимально максимального и не иначе, друзья!
Если убрать слово "оптимального", то можно добиться обратного эффекта.
🔹До сих пор на многие вопросы нет доказательной базы в контролируемых условиях.
А 90 % зарубежной информации основано на конфликте интересов (спонсоров по производству того или иного продукта), это легко прочитать внизу под каждым их исследованием (гранды и тп).
🔹Данные есть, но их хранят из - за наших спортсменов. Их результаты и пути к результатам не всегда должны быть в общем доступе.
Это очень важные вещи, которые влияют на уровень достижений спортсменов конкретной страны.
-----------------------------------------
☑️ Психический статус выступающего спортсмена может быть настолько высок, что изменяется формакогенетика вещества (добавки), потому что резко изменяется гормональный фон спортсмена.
Вплоть до обратного эффекта добавки может быть реакция организма. От стресса до угнетения цнс.
☑️ С ростом нагрузки в соревновательный период или вообще с ростом физических нагрузок на 30 % и более печень выполняет детоксиционную роль, выводит токсины.
Если в этот период несоразмерно и безграмотно добавлять в рацион те или иные добавки, думая, что они необходимы, раз мы дополнительно нагружаемся, то, кроме нагрузки печени мы ничего не получим, друзья.
🤝 Пишите комменты.
🤝 Подписывайтесь на канал, друзья. 💪 Вместе мы - Сила