Что пожевать не КЕТО при просмотре фильмов или сериалов | Почему нельзя много белка?
Многие люди, как и я, любят просто чем нибудь занять рот во время работы за компьютером или просмотра сериала.
Вчера мы с женой ходили в кино, на фильм - где все такие синие ходили) И нет это не особенности национальной охоты)
Естественно атмосфера кинотеатра подразумевает, что Вы будете точить вкусняшки и смотреть интересный фильм.
Перед кино, мы заехали в «перекрёсток» и решили закупиться.
Вот наша корзина)
Мммм….
Самое опасное из этого пакета, это шоколадка, она содержит 24гр углеводов, но мы же ещё вдвоём съедим, поэтому получится по 12гр. На каждого.
Количество углеводов в этом пакете на одного человека
Шоколадка 12
Голубика 7,5
Фундук 3,5
Колбаски 2,7
Сыр запечённый 0,7
Сыр топленое молочко 0,15
Батончик SNAQ 2,7
Итого 29.2 грамма
То есть съев половину этого пакета, можно остаться в КЕТОзе, но это только один приём пищи, впереди ещё один или два, поэтому будьте внимательны.
Почему нельзя много белка на КЕТО
Опишу коротко, так, как не совсем понимаю этот механизм, но есть много исследований на эту тему. Вообщем когда вы находитесь в кетозе, и будете кушать белка больше чем в половину от жиров - белок будет выполнять работу углеводов! Пример: Если вы будете в кетозе и будете кушать постные блюда, например куриную грудку вареную или мясную вырезку без жирка и ваша тарелка составит:
Белки 60%
Жиры 35%
Углеводы 5%
С таким рационом Вы за пару тройку дней вылетете из Кетоза.
Нормальная тарелка на КЕТО выглядит так
