И что такое вообще женская красота?
Накрашенная женщина с укладкой и на каблуках, мечтающая упасть на диван -- красивая? А отдохнувшая, полная сил обладательница пучка на голове, без косметики и в спортивном костюме? А может быть это одна и та же женщина, но в разные моменты жизни?
Мы в ADELEIDE голосуем за то, что красота -- это внутренние ощущения. Состояние нашей нервной системы, здоровья, умение наполнить себя энергией и положительными эмоциями, уверенность в себе и желание жить. То есть, критерии, на которые мы можем влиять, и это замечательно.
Итак, что же нужно женщине, чтобы сохранить красоту?
Можно ответить на этот вопрос коротко: заботиться о своём здоровье. Но мы хотим немного раскрыть тему. Так что, поехали.
1. Уделяйте должное внимание двум важнейшим вещам: сну и питанию. Полноценное, разнообразное питание обеспечивает здоровье, наполненность организма важными для жизнедеятельности витаминами и микроэлементами и, конечно же, энергией. А вот несколько любопытных фактов о важности сна, например:
- у людей, которые ежедневно спят меньше 6 часов, увеличен риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, воспалительных процессов в организме и депрессии. Норма сна для здорового взрослого человека индивидуальна, но она колеблется в пределах от 6 до 9 часов,
- во время ночного сна происходит формирование и укрепление иммунитета,
- во сне активно работает мозг. Качественный сон -- это залог улучшения памяти и возможностей обучения,
- недостаток сна ведет к повышенной выработке гормона стресса -- кортизола.
Кстати, про сон. Если вы страдаете утренними отёками под глазами, избавиться от них помогут простые действия, о которых вот в этом коротеньком видео рассказывает косметолог-эстетист Зинаида Жданова.
2. Заботьтесь о своем ментальном здоровье. Человек, у которого в порядке психика, способен эффективно реализовывать весь свой потенциал, справляться со стрессом, плодотворно работать и выстраивать отношения в семье. Как же позаботиться об этой сложной сфере жизни? Вот, что рекомендуют специалисты:
- окружайте себя единомышленниками и поддерживайте отношения с близкими. Межличностные связи поддерживают чувство уверенности в себе и нужности, понимание, что при необходимости тебе окажут поддержку,
- бывайте на свежем воздухе. В 2015 году исследователь Grеgory N. Bratman провел исследование, в котором доказал, что 90-минутная прогулка на природе может снизить активность мозга в области, которая активна, когда мы размышляем над чем-то негативным,
- учитесь. К счастью, учиться действительно можно всю жизнь. Повышать свои знания в уже знакомых сферах или изучать новые. Обучение -- это процесс, в котором мы ставим цели и двигаемся к ним, что повышает уровень стрессоустойчивости и чувство удовлетворенности собой как личностью. К тому же обучение -- это часто взаимодействие с другими людьми, а это... смотрите пункт первый,
- занимайтесь физической активностью. Это улучшает качество сна и повышает выработку эндорфинов. Доказано, что регулярная физическая активность уменьшает стресс и снижает тревожность,
- учитесь видеть и чаще замечать то, что вас радует и то, чему вы в своей жизни благодарны. Прокачать этот навык поможет ведение дневника благодарности,
- ограничьте потребление контента из соцсетей. Исследования показывают, что чрезмерная увлеченность лентами в соцсетях может повышать тревожность, ухудшать сон и снижать самооценку,
- и, конечно же, если у вас есть повод беспокоиться о состоянии своего психического здоровья, обратитесь к специалисту. Есть состояния, которые невозможно "починить" перечисленными выше способами. Тревожные звоночки: отсутствие аппетита или наоборот постоянное переедание, бессонница, перепады настроения, физическая слабость, с которой невозможно бороться, нарушение внимания.
3. Слушайте себя. Это, кажется, самое сложное. Часто мы зависим от мнения окружающих, стремимся вписаться в принятые стереотипы и забываем о том, чего нам самим хочется. Но ведь никогда не поздно начать отказываться от лишнего?!
Если хотите поменять каблуки на кроссовки -- смело делайте это, ведь на самом деле в сегодняшнем мире можно сочетать буквально всё со всем! А может вам давно хотелось сменить стиль одежды? Вперёд, когда ещё, если не сейчас?
Не хотите краситься -- не красьтесь. Пусть это будет эксперимент, в котором можно дать коже отдых и понаблюдать за тем, как будет меняться видение себя.
Позвольте себе иногда быть уставшей без чувства вины. Не всегда мы источаем энергию, хотим идти на вечеринку, общаться, выглядеть "с иголочки". Это нормально, и усталость или нежелание быть весёлой не делает вас каким-то другим человеком.
А если хотите баловать себя нарядами, бьюти-процедурами или косметикой, смело делайте это! И тут мы скажем "кстати, о процедурах".
Так вот, кстати, о процедурах, здесь рассказываем и показываем, как можно совместить приятное с полезным и сделать самомассаж во время нанесения сыворотки.
Красота -- внутри! Будьте здоровы, уверены в себе и знайте, что вы красивы всегда!