В прошлом я похудела на 20 кг, большую часть из которых я скинула именно этим способом. Сегодня я подробно расскажу об этом способе, а вы решите сами, подходит он вам или нет.
В чем заключается суть?
- Едим не более, чем на 1500 калорий в день. Я старалась есть еще меньше, чтобы получить больший отвес, но для здоровья это не полезно. Вам такое я советовать не буду.
- Едим по системе 16/8, где в течение 16 часов мы не употребляем никакую пищу вообще. Можно только воду, чай, кофе без сахара. В течение 8 часов мы питаемся, соблюдая подсчет калорий.
- Я старалась плотно завтракать, обедать и ужинать легко. Во время завтрака я разрешала себе все, что хотела.
- Окно, в которое мы принимаем пищу, можно сделать меньше, например 18/6. Тогда результат будет быстрее.
Для чего делать такие перерывы в питании?
Дело в том, что в организме при голодании запускается режим сжигания жира, он же кетоз.
Не секрет, что во время похудения уходит не только жир, но и мышцы. При интервальном голодании уходит именно жир по большей части.
Голодаем по схеме 16/8 мы ежедневно. Главное соблюдать этот режим питания и не отклоняться от него.
Как не сорваться?
- Соблюдайте режим дня. Если вы встаете и ложитесь спать в одно и то же время организм быстро привыкает к такой системе питания, и вы перестаете испытывать дискомфорт.
- Хорошо высыпайтесь. Выспавшемуся организму не так хочется есть как невыспавшемуся.
- Откажитесь от перекусов. Когда вы кусочничаете, вы не замечаете сколько лишних калорий поступает в организм.
- Ведите подсчет калорий в специальном приложении на телефоне.
- Поставьте перед собой цель и мотивируйте себя.
Если регулярно следовать этому плану питания, можно быстро получить хорошие результаты. Самое главное, чтобы процесс похудения по такой системе был ежедневным. Если не делать себе никаких поблажек, то можно худеть более, чем на 1 кг в неделю.
Порадуйте автора своей активностью на канале. Поставьте лайк, напишите коммент и подпишитесь. Это важно!)
Успехов в похудении
