Работа с самооценкой

Один из самый частых запросов, с которым ко мне обращаются клиенты:«хочу повысить самооценку и самоценность». В статье расскажу о том, как строится работа с таким запросом. Эта статья про работу с самооценкой.

Первым делом мы обсуждаем что такое самооценка для клиента. Что она из себя представляет, что в себя включает, что к ней относится: выписываем конкретные пункты.

Далее мы обсуждаем что такое «высокая» самооценка, что такое «низкая» и что такое стабильная. Фиксируем для чего нужна именно «высокая» самооценка, как клиент поймет, что она стала «высокой» и что это ему даст.

Затем определяем на какой точке находится самооценка клиента и к чему мы будем стремиться в работе.

Именно эти шаги я определяю как работа над выявлением запроса. Потому что в этой работе звучат совсем другие слова, смыслы, желания и, собственно, сам первичный запрос.

Здесь появляются такие слова, как границы, слабость, неуверенность, уязвимость, одиночество и многие другие.

Также появляются эмоции: стыд, страх, печаль, гнев и др.

И, самое главное, появляются мысли…

Появляются мысли о себе, мысли о ситуациях, об окружающих, о прошлом и о будущем. Клиент определяет какие мысли мешают (являются деструктивными), а затем при помощи различных психотерапевтических методик осуществляется работа с такими мыслями.

Безусловно, все описанное происходит в разном темпе, с разной скоростью у каждого клиента. Бывает, что обнаружить мысли и установки не просто. Тогда для того, чтобы это получилось, в терапии используются специальные техники, помогающие найти установки, мысли и убеждения.

Разный темп может быть обусловлен и тем, что в процессе работы обнаруживаются другие, более актуальные трудности, которые были вне фокуса сознания. Например, вскрывается травмирующий опыт.

Есть и другие причины… у каждого свой индивидуальный путь, который может быть наполнен печалью или виной, страхом или отчаянием, насилием или утратой, желанием быть неуязвимым или поиском спокойствия.

А бывает, что клиент легко находит решение, и тогда терапия проходит относительно «безболезненно» и быстро.

Очень важно найти терапевта, которому клиент сможет доверить свой случай, терапевта, с которым клиент сможет быть самим собой, не бояться осуждения, оценки или обесценивания.