Доброго и правильного утра, Друзья! Сам стараюсь что то изменить в себе, начать дель что то иначе, чтобы и жизнь шла по другому! И вот что подобрал для вас на утро!
Думаю пригодится всем! Если подпишитесь на канал, буду очень признателен! Много полезного будет теперь на канале, поверьте!
День начинается с утра, и как его начнешь, так и проведешь. Если вы хотите чтобы день задался, нужно привить себе правильные утренние привычки.
1. Вставайте раньше обычного.
Самое сложное и, в то же время самое лучшее - это вставать рано утром, если вы хотите стать успешным. Чем раньше вы встанете, тем больше успеете - это неоспоримый факт.
2. Разомнитесь.
Тело после сна нуждается в пробуждающей разминке. Утренняя 10-минутная зарядка не только увеличит вашу физическую активность, но и подготовит вас к предстоящему дню психологически, так как упражнения способствуют улучшению умственной функции и концентрации.
Благодаря зарядке кровь приливает к мозгу и другим органам, и они просыпаются. Полезно зарядку проводить на свежем воздухе для очищения дыхательной системы и организма от шлаков, скопившихся за ночь. Бодрое тело и мозг - залог успеха.
3. Ешьте завтрак.
Завтрак - практически самый важный прием пищи. Он должен быть полноценным и здоровым, включающим в себя продукты с белками, жирами, углеводами, витаминами и минералами. Это может быть яичница, овсяная каша, йогурт с ягодами, орехами или семенами, гречневая каша. Употребление белковых продуктов важно в начале дня, так как это вещество повышает умственную функцию.
Здоровые жиры укрепляют иммунитет, а углеводы питают мозг и печень. Завтрак способствует ускорению обмена веществ, благодаря чему пища переваривается быстрее, усваивается, питательные вещества поступают в мозг быстрее, и организм становится сильнее - это все составляющие успеха.
4. Наслаждайтесь тишиной.
Раннее утро - время, когда можно посидеть в тишине, собраться с мыслями, отдохнуть от шума и суеты. В это время можно заняться медитацией, настроить себя на плодотворную работу и оптимистичное отношение к миру, спокойно обдумать перечень дел, которые вам нужно сделать в течение дня, со свежей головой.
5. Будьте организованы.
Подготовьте с вечера одежду, обувь, сумку или портфель, ежедневник, кошелек, ключи, заряженный полностью мобильный телефон и другие нужные устройства и разложите по местам, чтобы утром не нервничать, не паниковать и не опаздывать. Подумайте о меню завтрака, подготовьте продукты. Утром не оставляйте после себя неубранные комнаты, приберитесь перед уходом, всегда кладите все на свои места. Так, придя уставшим вечером с работы, вы не будете чувствовать раздражение при виде неубранного дома.
6. Не думайте о прошлом.
Утро - не лучшее время для обдумывания прошлого, сожалений об упущенных возможностях, ошибках, расстройств. Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне, новый день начинайте с позитивным настроением, новым отношением ко всему, с «чистой памятью». Это будет способствовать успеху.
7. Будьте уверены в себе.
Каждое утро начинайте со слов: «У меня есть все данные и возможности, чтобы достичь успеха. Я полон новых идей и открыт для жизни и людей». Этот тренинг поможет вам обрести уверенность в себе, вы станете быстрее принимать решения, ваше самочувствие улучшится. Наденьте любимую одежду, приготовьте для себя здоровый вкусный завтрак, сделайте интересную прическу - создайте себе хорошее настроение. Также можно прочитать вдохновляющую цитату - она поможет настроиться на позитивную волну.
8. Планируйте свой день.
Составьте план ваших действий на ближайшие 24 часа, так вы сможете в течение дня выполнить максимум дел, зная точный распорядок.
9. Прогуляйтесь перед работой.
Выйдите на 30 минут раньше обычного и прогуляйтесь перед работой по тихим улицам, в это время воздух свеж, и атмосфера спокойная и безмятежная.
10. Читайте.
Пройдитесь по сводке новостей, проверьте почту, почитайте вашу любимую книгу, включите ваш мозг в деятельность. Чтение успокаивает и заставляет голову работать, в отличие от телевизора.
11. Побалуйте себя.
Маска для лица, увлажняющий крем, запах духов - приятные мелочи, благодаря которым улучшается самочувствие, поднимается самооценка и способность добиваться цели.
Эти маленькие хитрости помогут вам правильно начать день, настроить тело и душу на продуктивную работу и успех.
ВАМ ПОНРАВИТСЯ И ЭТО ------