Фрукты практически всегда присутствуют в рационе людей, которые следят за своим питанием. Однако во фруктах содержатся простые сахара, избыток которых опасен для пациентов с различными заболеваниями. Диетолог Аманда Лейн рассказала о безопасной ежедневной норме фруктов.
По словам специалиста, яблоки, ягоды, цитрусовые и другие фрукты богаты питательными веществами, однако из-за их переедания в рационе может сократиться количество других продуктов.
Слишком много фруктов может привести к тому, что человек будет есть меньше источников полезных жиров и белков, что чревато проблемами со здоровьем, передает Eat This Not That!
Людям с преддиабетом или диабетом также важно следить за углеводами, которые в изобилии содержатся во фруктах. Пациенты с такими заболеваниями нужно проявлять осторожность в отношении источников сахара.
Натуральные сахара, содержащиеся во фруктах, вызывая меньшие скачки сахара в крови, чем добавленные сахара. Тем не менее, их избыток также может привести к осложнениям.
Диетолог посоветовала съедать в день не больше 4-5 порций фруктов в день. Одна порция – это около 100 граммов свежих фруктов.