Похудеть не тяжело. Куда сложнее сохранить полученный вес на долгие годы. Как навсегда избавиться от лишнего веса.
Лишний вес, незаметно, стал болезнью современного человека. Чтобы похудеть, люди используют разные методы. Одни садятся на "жесткую" диету. Другие ложатся на хирургический стол и зашивают свой желудок. Но, к сожалению, не один из этих способов, не работает в долгосрочной перспективе.
Лучший способ похудеть
Одним из наиболее эффективных способов снижения веса является создание умеренного дефицита калорий. Он получается путем сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете. Этого можно достичь повышением физической активности, например, с помощью регулярных силовых упражнений, или различного кардио.
Давайте еще раз повторим и попытаемся понять, что лежит в основе похудения: «Создание умеренного дефицита калорий, путем сжигания большего количества калорий, чем вы потребляете».
То есть, вы должны не просто сесть на диету (так как диета имеет свойство заканчиваться), а изменить свой ОБРАЗ ЖИЗНИ. Стать более активными, выполнять физические упражнения и потреблять здоровые продукты.
Реальные примеры людей, которые смогли похудеть навсегда
Я приведу примеры своих бывших подопечных, которые избавились от лишнего веса и уже более двух лет не набирают его.
Первый подопечный Виктор. Он работает водителем, то есть все время проводит в сидячем положении. Любил, как и все наедаться на ночь сладостями и ложится спать. Результат на лицо.
В течение года мы работали с ним не в тренажерном зале, а на школьной площадки. В наличии имели шведскую лестницу, брусья, турник (но он не мог выполнить ни разу) и беговую дорожку, круг которой составлял 200 метров.
Достигнув 91 кг, Виктор захотел похудеть до 85. Приблизиться к отметке рост минус вес, значение сто. Но я сказал, что данного объема, который он выполняет, будет недостаточно, чтобы похудеть до таких размеров.
Финальный комплекс его составлял: 2 тренировки со своим весом, легкий бег между подходами (на первых этапах он ходил круг, затем выполнял упражнение, затем шел еще круг). Каждые выходные кросс от 10 км. На протяжении года, я с ним бегал кроссы. Лучший наш результат 18 км, а начинали с 1 км. Сейчас он бегает сам.
Но главное не упражнения, а то, что Виктор смог изменить свой образ жизни и добавить активности в свою жизнь.
У меня есть еще примеры, с ними вы можете ознакомиться листая ленту вправо:
Как вы видите, чтобы похудеть и прийти в форму, необязательно идти в тренажерный зал или пить дорогостоящие добавки. Достаточно поставить себе цель, обзавестись дисциплиной и просто сделать небольшой шаг навстречу своей мечте.
Я уверен, что в этом году, у вас всё получиться! Но, а если вам необходима моя помощь, вы всегда можете написать в комментариях и мы с вами обсудим дальнейшее сотрудничество.
Успехов в новых начинаниях!
Всем спасибо, что дочитали данный материал до конца. Не забывайте ставить палец вверх, если статья была полезна и подписывайтесь на канал, наша цель 50 000 подписчиков. Вы можете внести огромный вклад в достижение этой цели.
Всем спасибо. С уважением, Томаш Игорь.