Хорошие новости!
Шесть минут (в день) высокоинтенсивных упражнений могут замедлить старение мозга и отсрочить развитие нейродегенеративных заболеваний, таких как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.
Новое исследование показывает, что короткая, но интенсивная езда на велосипеде увеличивает выработку BDNF – нейротрофического фактора мозга.
Что такое BDNF?
BDNF - специализированного белка, который необходим для формирования мозга, обучения и памяти и может защитить мозг от возрастного снижения когнитивных функций. Эти ключевые роли и его очевидные нейропротекторные свойства привели к интересу к BDNF для исследования старения.
Суть исследования
В этом небольшом исследовании на людях смотрели как голодание 20 часов и физические нагрузки разной интенсивности влияют на выработку BDNF.
Было обнаружено, что короткие, но энергичные упражнения были наиболее эффективным способом увеличения BDNF по сравнению с 20ч-голоданием и с длительным сеансом (90мин) легких упражнений. BDNF увеличился в четыре-пять раз при короткой но интенсивной нагрузке!
Вывод
Для нас в плане продления молодости мозга актуально найти способы как можно увеличивать BDNF доступными и немедикаментозными способами. Физическая нагрузка и голодание – являются в этом плане перспективными. Но если посмотреть исследования про голодание (интервальное голодание) , то на людях не такие уж убедительные данные и по увеличению BDNF и про влиянию голодания на когнитивные функции. PMC8954770 Физическая нагрузка, по всей видимости, является более эффективной в этом плане.
Следующим шагом исследователи хотят проверить влияние более длительного голодания (до трех суток) в сочетание с физ. нагрузкой на уровень BDNF.
https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1113/JP283582
#мозг #голодание #активность