Как бы мы ни пытались добиться в жизни стабильности и успеха, избавиться от стрессов совсем не получится никогда. В любом случае с человеком будут происходить разные события и часть из них обязательно будет негативной. Многие люди реагируют на стрессовые происшествия в своей жизни гораздо острее, чем на позитивные изменения. Они начинают бояться новых неприятностей, и так формируется тревожность. Ее уровень может повышаться, мешая наслаждаться настоящим и получать удовольствие от текущих процессов.
Чем сильнее тревожность человека, тем большую опасность она для него представляет. Легкий уровень тревожности способен испортить настроение или заставить волноваться о будущем, но сильная тревога приведет к проблемам с психическим и физическим здоровьем, не говоря уже о том, что отнимет бесценное время. Человеку необходимо уметь управлять своими эмоциональными реакциями для того, чтобы самостоятельно контролировать свою жизнь и не упускать радостные моменты.
Если вы чувствуете, что из-за каких-либо событий в вашей жизни уровень тревожности повысился, то вы можете попробовать помочь себе следующим образом:
- Изучите факты и проверенную информацию о предмете, который вас волнует. Используйте авторитетные источники данных – неизвестность пугает гораздо сильнее, чем четко сформированный образ.
- Сформируйте здоровый режим дня (даже если не работаете по графику) и старайтесь придерживаться его, чтобы снизить физический стресс организма.
- Занимайтесь той физической активностью, которая вам нравится. Сделайте это регулярной привычкой.
- Постарайтесь найти дело, которое вас увлечет. Это может быть все что угодно – от рукоделия до восхождения на горы. Главное, чтобы у вас горел интерес.
- Вспомните и запишите в личный дневник те тревожные и страшные ситуации, с которыми вам удалось успешно справиться в прошлом. Проживая этот опыт еще раз, вы вспомните, насколько на самом деле сильны.
Если повышение тревожности характерно в целом для социума, в котором вы находитесь – старайтесь не поддаваться общему настроению. Не поддавайтесь на провокации, избегайте открытых конфликтов, не вступайте в общий хор негатива. Старайтесь справиться со своей собственной тревожностью, не перенимайте на себя чужой стресс. Держите фокус на себе.
* Ссылка на мой текущий КУРС ПО ЗАВИСИМОСТИ
* Ссылка на полезную МЕТОДИЧКУ ПО ТРЕВОЖНОСТИ
Автор: Яковкина Юлия Александровна
Психолог, Супервизор, Когнитивно-Поведенческая Терапия
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru