Диетолог Наталья Зубарева в беседе с изданием «Газета.ру» рассказала, как можно быстро избавиться от лишних килограммов, появившихся после новогодних праздников.
По словам специалиста, начинать надо с эмоционального состояния. Ни в коем случае нельзя винить себя в нарушении здорового образа жизни в период праздников. Это может привести к нервным срывам.
Также диетолог порекомендовала как можно быстрее вернуть привычный режим сна.
Затем следует провести ревизию продуктов в холодильнике и избавиться от всего жирного, сладкого, копченого и маринованного. Высококалорийных продуктов питания быть не должно. Тем, кто не может обходиться без сладкого, следует обратить внимание на сухофрукты.
Наталья Зубарева посоветовала принимать пищу три раза в день и отказаться от каких-либо перекусов. При этом калорийность еды надо снизить на 20%. Важное значение для похудения после праздников также имеет потребление достаточного количества воды и увеличение физической активности.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург рассказал о сладостях, которые не наносят вреда здоровью и фигуре.
