Саморефлексия (или самоанализ) поможет вам лучше узнать свои психологические потребности и то, насколько они удовлетворяются.
1. Какой самый приятный комплимент вы получили в прошлом году и почему?
Лучший комплимент, который я получил в прошлом году, был, когда я рассказал своему другу о проблемах в личной жизни. Он сказал мне: "Ты разберешься. Ты всегда так делаешь".
Почему этот комплимент был важен для меня?
Во-первых, он признал мое упорство, ум и находчивость. Все эти качества важны для меня.
Во-вторых, до того, как он сделал комплимент, я не был уверен в своих способностях справиться с проблемами. После этого я стал убежден в этом.
После того, как вы определили комплимент, который был для вас наилучшим, задайте себе следующие вопросы, чтобы выяснить, почему он был таким значимым.
- Этот комплимент имеет отношение к качеству, которое вы высоко цените?
- Это придает вам уверенности в себе?
- Помогло ли это вам найти решение проблемы?
- Или это помогло вам осознать силу, которую вы раньше не замечали в себе?
Важно: обратитесь к тому, кто сделал комплимент, и расскажите ему, как сильно он на вас повлиял. Возможно, он понятия не имеет об этом.
2. По поводу чего вы хотели бы чтобы вас похвалили?
Поскольку мы не можем диктовать другим людям, как и за что нас хвалить, как вы могли бы удовлетворить эту потребность?
- Стоит признать, что иногда другие люди замечают ваши сильные стороны, но не говорят вам об этом напрямую. Например, клиент не хвалит вас, но продолжает обращаться к вам за услугами.
- Можно попробовать использовать свои сильные стороны в новом качестве, что еще больше убедит вас в том что вы обладаете этими достоинствами, независимо от того, признают ли это другие.
3. Какую житейскую мудрость вы чаще всего вспоминали в последнее время? Как это помогает вам в решении собственных проблем?
Идея, о которой я часто думаю, звучит примерно так: "Господи, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить, мужество изменить то, что могу, и мудрость отличить одно от другого."
Это утверждение помогает мне не зацикливаться на потерях (в широком смысле) или на одном пути решения проблем. Есть много способов восстановиться после неудач. Этот совет также помогает мне понять, что мои возможности ограничены и не стоит взваливать на себя чрезмерную ответственность.
4. Когда в последний раз вы почувствовали смущение или стыд и почему?
Часто мы смущаемся напрасно. Например, у меня маленькая квартира, потому что меня это устраивает, но иногда я смущаюсь, когда другие люди видят мою квартиру, особенно если у них большая квартира или есть дом в более престижном районе. Меня волнует, что они не будут считать меня успешным или достаточно умным, потому что у меня нет большого жилья.
Это напоминает мне, что быть успешным и иметь деньги для меня очень важно. Но это вовсе не означает, что нужно что-то обязательно предпринимать и, например, влезать в долги и срочно покупать большой дом.
Возьмите один из случаев, в котором вы почувствовали смущение, и проанализируйте его. Говорит ли ваше смущение о необходимости что-то менять в своей жизни или можно остаться при своем мнении, но изменить свое отношение, чтобы не быть столь чувствительным к мнению других людей? Первоначальное чувство смущения вполне естественно и просто показывает вашу потребность быть принятым другими людьми.
Какой из этих вопросов больше всего вам запомнился? Вам интересно, что бы ответили на это ваши друзья, коллеги или близкие? Почему бы не спросить их?
Узнать больше или записаться на консультацию можно через личное сообщение на сайте или по телефону +7 917 0186 234 (WhatsApp или Telegram)
Автор: Олег Сидоренко
Психолог, Специалист по тревожности
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru