Если вы часто себя критикуете, ругаете или считаете, что вы недостаточно хороши - эта статья для вас.
Тема довольно серьезная. Я когда-то доводила себя до эмоционального истощения подобной токсичностью. Получается поедала сама себя изнутри) Звучит как в фильме "Чужой". Ну, я это так себе представляю. Чужой - это ваш внутренний критик.
Строгое отношение к себе изматывает женщину и приводит к хроническому стрессу. Ниже приведу 5 правил, которые помогают мне мягче относиться к себе.
Внутренний критик не спит и всякий раз норовит подчеркнуть ваши недостатки и промахи. Это часть вашей личности, которая шепчет изнутри голосом Критикующего Родителя или другой значимой фигуры.
Один из моих любимых психологов - Эрик Берн:
Последняя степень послушания. Мать всегда говорила ей, чтобы она берегла себя и носила резиновые сапоги, чтобы не замочить ноги; кроме того, она говорила ей: «Чтоб ты провалилась». Будучи хорошей девочкой, она была в резиновых сапогах, когда упала с моста.
Эрик Берн мог по одному слову "Здравствуйте!" рассказать человеку о его прошлом и будущем. Потому что знал, как работает жизненный сценарий.
Когда вы строги к себе, критикуете, ругаете себя, помните, что ваш внутренний Ребенок испытывает при этом чувство вины. А вина - коварное состояние, которое здорово может подпортить вам жизнь.
Поэтому ОТСТАНЬТЕ ОТ СЕБЯ. Нейтрализуйте "чужого". Эта миссия выполнима!
Держите 5 правил, которые помогают мне отвязаться от себя
✅ Вы себе не враг
Все ваши реакции существуют, чтобы вас защитить. Ваша психика так поступает, потому что только так умеет или может. В вас нет ничего плохого только защитное.
✅Лучше плохо чем никак
Идеально не будет никогда. А вот маленькие шаги дают перемены. Работает и с обратной стороны. Если что-то не получается и слишком тяжело - снижайте важность и сложность. Откатитесь назад, упростите. Главное делайте.
✅ Если вам нормально - не трогайте
Только вы знаете как для вас правильно. Если вам с чем-то комфортно - не важно, что говорят другие, наплевать. А если когда-нибудь станет некомфортно, тогда и будете делать.
✅ Всё заканчивается
Нет ничего вечного. Плохо, больно, страшно - рано или поздно закончится. Закончятся неудачи, созависимости, отношения, проблемы.
✅ Если вам плохо - вам плохо
Ваши чувства всегда важны. Даже если вы не можете объяснить или аргументировать их. Грустно, тоскливо - поплакали, пошли дальше. Не надо запрещать себе эмоции, вот без этого: "соберись - тряпка". Верьте себе, будьте честны с собой.
В большинстве случаев человек проводит всю жизнь, обманывая мир, а обычно и себя самого. Эрик Берн
И напоследок 👇
💖