Моё приключение началось 11 января и есть небольшой прогресс по снижению веса. Я понимаю, что могла выйти вода, либо лишний раз сходил в туалет. Весы говорят о том, что сбросил 2 килограмма и это необходимо фиксировать. Проговаривать то, что процесс пошёл и двигается в нужном направлении. Впереди ещё огромное количество работы над собой.
Скажу честно, есть чувство, что я переел. У меня сегодня был только обед и ужин. Но довольно плотные. Утром я доел вчерашние роллы, закусил хлебом. На ужин был рис, половина колбаски, креветки и 2 тарталетки. Немного шоколадки. И что-то ещё, по мелочи. Но такое чувство, что я съел гораздо больше. В любом случае на часах 18:00 и дневной жор закончен. Следующий приём пищи завтра, после 11:00. Возможно, что сегодня перекушу ещё фруктом и запью водой. Моя норма в 2.000 ккал не была превышена.
Физическая активность
Третий день, пора подключать велотренажёр. Купил его год назад, время от времени использовал. Настало время активной эксплуатации. Получилось просидеть 60 минут и проехать 21.5 километра. Не могу сказать, что устал, но удалось немного пропотеться. Как показывает тренажёр - удалось сжечь 600 ккал. Надеюсь, что это правда. Завтра на очередном взвешивании увидим получившийся результат.
В моём случае - велотренажёр это спасение. Возможность дать организму необходимую физическую нагрузку без вреда для здоровья. Не страдают колени, пульс в приемлемом диапазоне. Есть одно НО. Пятой точке довольно больно. Использую специальную накладку, две подушки, но мало помогают. Ничего не поделать, буду привыкать и подстраиваться. Сами понимаете, 133 килограмма сильно давят в сидушку. Спасибо, что мой конь не разваливается и бесперебойно работает.
