Новогодние праздники - не легкое испытание для организма. Обилие жирной пищи, алкоголь, нарушение режима сна приводят к серьезным сбоям в работе нашего тела. Многие люди после праздников чувствуют упадок сил, бессонницу, проблемы с пищеварением. Диетологи советуют добавить эти продукты в свое меню чтобы поддержать свое тело и помочь ему справиться с последствиями праздников.
Добрый день, дорогой читатель!
Каникулы прошли, пора вернуться в продуктивный режим. И в этом нам помогут продукты, рекомендуемые диетологами для скорейшего восстановления нормальной работы наших органов. Разберем этот список с примерами. Итак, поехали.
Продукты для укоренного восстановления:
Творог и кисломолочная продукция
Пробиотики восстановят микрофлору, поврежденную алкоголем, а качественный молочный белок даст питание мышцам. Нам потребуется энергия, а она напрямую зависит от тонуса мышц. Творог в этом деле продукт номер один. Во-первых, в нем много белка. Во-вторых, он содержит метионин. Это аминокислота, которая помогает обновлению клеток печени. Самый настоящий эликсир для здоровья печени.
А еще убираем на некоторое время жирные, многокомпонентные салаты и блюда. Дайте поджелудочной отдохнуть.
Листовые салаты и овощи
Зеленые листья салатов – кладезь микроэлементов, которые нам так сейчас необходимы. Включаем их везде где можно: в салаты, вторые блюда, просто везде. Свежие овощи дадут клетчатку, которая поможет вывести токсины и наладить пищеварение. Если включить в свой рацион паровые овощи то и желудок скажет вам спасибо.
В период восстановления полезно делать блюда с меньшим количеством компонентов, их проще усвоить.
Нашей печени тоже необходимо отдохнуть, убираем на время жареные блюда с корочкой. Оптимально готовить на пару или варить.
Мясо и птица
Если конечно, вы не вегетарианских взглядов). Нам нужно вернуть в свое тело все полезные аминокислоты, так необходимые для нашего здоровья. Мясо и птица – богатый источник белка для поддержания тонуса мышц и здоровья кожи. В качестве восстановительного питания готовить нужно не кусками, а измельчать, например в котлеты. Как маленьким детям. Да-да, именно так. Так легче переваривать. Вот восстановитесь и потом можете хоть шашлык хоть стейк. А пока котлетку. И в идеале – на пару. И не с картошкой или макаронами а с овощами.
Блюда из субпродуктов
Печень, язык, сердечки и прочие штуки, называемые «ливер» - просто идеально подходят для восстановления внутренних органов. Белка в них почти так же много как и в мясе, а полезных веществ еще больше. Там и жирорастворимые витамины A,D,E и витамины группы В. А также ферменты, аминокислоты и полезные жиры.
Вода
Пейте воду. Чистую воду комнатной температуры. Правильное питание поможет вашему организму начать очистку а вода выведет все токсины. Рекомендуемая дневная норма 2.5 литра чистой воды. Идеальным вариантом будет начать сразу после пробуждения. Встали и топ-топ на кухню выпить стакан теплой воды (почему именно теплой напишу отдельно).
Кстати, сколько воды пьете обычно? Возможно, именно сейчас самое время начать и подарить себе полезную привычку в новом году.
Это были рекомендации о продуктах для ускорения восстановления после новогодних каникул.
Подпишитесь на канал чтобы и далее получать актуальную информацию о том, как быть здоровым и всегда хорошо выглядеть