Гнев или злость – очень ценное чувство. Эмоции разные по силе и окрашенности – раздражение, недовольство, злость, гнев, бешенство – объединим под одним названием: «злость». И рассмотрим в чем его польза.
Несмотря на то, что большинство из нас считает эту эмоцию «плохой», стыдится собственной злости и не желает её показывать, а то и вообще чувствовать, злость имеет место быть. Возникает эта эмоция автоматически и у всех людей без исключения.
фото из интернета
Злость есть, она возникает, «значит это кому-нибудь нужно»!
Конечно – нужно, и не кому-нибудь, а нам всем! Главное сразу признаться себе: «Я злюсь!», «я раздражён!», «я недоволен!», «я в бешенстве!». И дальше отодвинуть в сторонку мамины уроки про то, что злость – это плохо и злятся только злые (читай: «плохие») люди, и, вместо того, чтобы подавлять или скрывать своё чувство, разобраться, как исследователь: о чём вам сообщает эта эмоция?
Польза №1 – сигнал тревоги.
Через злость мы понимаем свои потребности. Это сигнал для нас о том, что нечто важное, ценное – наша потребность - не удовлетворена. Проанализируйте, что вас разозлило и сразу сможете ответить себе на вопрос, чего вы хотите, что вам не додали, какую потребность не удовлетворили.
И еще злость, появляясь, сообщает нам о том, что нарушены наши границы. Таким образом, у нас есть возможность отследить, где они проходят. Как с нами могут общаться/поступать наши ближние и дальние, а как с нами нельзя.
Благодаря нашему чувству гнева мы можем увидеть, насколько жесткими или гибкими являются наши личные границы и решить: надо ли нам пересмотреть и усилить свои личные границы, может быть закрыть внешний доступ в какие-то сферы своей жизни и личности, или наоборот - стать более гибким ради тех, кого мы любим.
Польза №2 – энергия для перемен.
Любые эмоции являются источником энергии. В том числе и злость. Гнев – это горячая, даже жаркая энергия. Поэтому очень важно научиться не подавлять ее, но и не обрушивать на ни в чем не повинных третьих лиц, которые подвернулись под руку.
Важно научиться использовать эту энергию, как инструмент, по верному назначению.
Энергия, появляющаяся вместе с эмоцией злости - это энергия перемен, энергия действия, необходимая нам для удовлетворения той самой потребности, или направленная на изменение существующей ситуации, восстановление границ, устранение того положения, которое нас не устраивает.
Наверное, вы слышали расхожую поговорку, что «человека иногда надо разозлить»?
Это чистая правда, очень точное наблюдение: человек, поднятый по тревоге собственной злости не только преображается сам, но и начинает действовать, как не действовал до этого. Например, такие трансформации, как уход из болота нелюбимой профессии к работе своей мечты, или решительный выход из токсичных отношений, длившихся годами, или переход к здоровому образу жизни, или, наконец, генеральная уборка в завалах вещей и книг, которые годами не разбирались – всё это требует некого волевого рывка, выхода из зоны комфорта. А для этого требуется много энергии – энергии перемен.
Но мы обычно подавляем злость и гнев. В чрезвычайной ситуации, скажем, на корабле, это выглядело бы так, как будто включился сигнал тревоги, завыла сирена, замигали сигнальные лампы: опасность! А мы просто взяли и отключили звук сирены, прикрыли тряпками сигнальные лампочки и сделали вид, что ничего такого не происходит. Примерно так.
Как получить пользу от своей злости?
1. Установить объект – то, на что (или на кого) направлена ваша злость.
2. Определить причину: почему я злюсь – чего я хочу?
3. Направить энергию не на «объект» злости, а на достижение желаемого.
Да в гневе трудно поступать рационально. Но не всё сразу! Начните сегодня, помогите себе не тратить злость напрасно. Как?
Дело в том, что всякая эмоция гнева, какой сильной и негативной она бы не была, имеет в своём основании как минимум одну позитивную причину или позитивное желание!
Например: злитесь на коллегу, который не сделал вовремя то, что нужно для вашего общего дела? Вы радеете за производство, вы хотите сделать свою работу качественно и в срок – это цель для применения энергии злости. С коллегой разберетесь, когда будете спокойны и уравновешены.
Или, другой пример, вас бесит тёща, требующая всякий раз встречать её в аэропорту, и вам приходится бросать работу, важные встречи, жертвовать своим отдыхом. Нарушены ваши границы и вам следует принять решение, стать ли вам гибким и продолжать встречать и возить тёщу из аэропорта ради любимой жены, или направить энергию злости на восстановление своих границ? А для этого вежливо, но твердо объяснить матери вашей жены, что вы занятой человек, а она взрослая самостоятельная женщина и может благополучно ехать в такси. А вызывать такси заранее вы её научите. В крайнем случае можете заказать и оплатить сами, если вырваться в аэропорт для вас совершенно невозможно.
Упорные тренировки в своевременном определении позитивной причины ваших негативных чувств помогут научиться быстро переключать энергию на благие цели. Вся мыслительная цепочка - "я злюсь - объект - причина, чего я хочу - какие созидательные действия предпринять для достижения того, чего я хочу?" - вскоре будет занимать секунды! И вы, таким образом, будете использовать злость на пользу и во благо. Успехов вам!
Очень важно разделять злость, как обычную эмоцию и, так называемый, «взрывной» характер, когда человек реагирует агрессивно почти постоянно и на всё так, что это выглядит его нормой. В таких случаях надо обращаться к докторам: возможно на такое поведение влияет болезнь внутренних органов или имеет место расстройство психики.
А эмоция гнева/злости - горячая, адреналиновая эмоция - эмоция действия. Отказываясь проживать свою злость, мы оставляем этот объем энергии в себе, неиспользованным, и она наносит вред нашей нервной системе, нашему телу.
Есть способы прожить, утилизировать энергию эмоции гнева. Об этом, как и о своей злости вообще, можно поговорить индивидуально.
Марианна Копылова
психолог, консультант, коуч
индивидуальная консультация
Автор: Марианна Копылова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru