Я не представляю свой день без смартфона. Там моя работа, семья, обучение, развлечение и не только. Но сегодня люди придают этому гаджету большое значение, тратя уйму времени пролистывая ленты Instagram и Telegram. Просиживая в телефоне часами вы не только убиваете время, но и портите своё здоровье.
Что будет с вами, если потеряете телефона? А привычка вечно проверять карманы? Признайте, у вас зависимость. Так как её побороть и использовать смартфон исключительно с целью?
Убрать уведомления
В идеале, экран телефона должен быть пустым. Отключите все уведомления из приложений, интернет-магазинов, соц.сетей и мессенджеров. У меня приходят уведомления только из WhatsApp и Авито. WhatsApp - это семья и работа, реагировать нужно оперативно. А на Авито я частенько что-то продаю и не хочу, чтобы потенциальные покупатели долго ждали моего ответа.
Каждый день я выделяю по 30-40 минут, чтобы проверить соц.сети, личную почту и ответить на комментарии. Но я не делаю этого в течение дня, потому что есть вероятность зацепиться и потратить больше времени.
Наручные часы
Часто мы используем смартфон, чтобы посмотреть время, но время - это только повод. На экране видим рассылку от Ozon - долгожданные бокалы подешевели - и сразу хотим их купить, переходим в приложение маркетплейса и понеслась. Носите наручные часы, чтобы проверять время - это практично и стильно.
Распределение труда
Не стоит вверять смартфону все задачи. Попробуйте переложить часть обязанностей на ноутбук. Я привыкла монтировать на телефоне, но поняла, что после 2-х часов монтажа глаза в кучу, а руки сводит. Я стала делать это на ноутбуке и увидели ряд преимуществ: большой экран, дополнительные функции программы для монтажа и ощущение, что ты настоящий профессионал =))
Меньше приложений
Цифровой расхламление - штука полезная. Я просматриваю не только фотографии и электронные письма, но и приложения. Всеми ли мы пользуемся? Уверена, что нет. Какие-то приложения были скачены для одного раза, но остались и зависли. От всех этих ненужных приложений приходят уведомления и голова идёт кругом.
Мне нравится группировать приложения по папкам: соц.сети, обучение, финансы, навигация, музыка и видео. Так проще ориентироваться и понимать: чем пользуюсь, а что пора отправить в корзину.
Ч/Б тема
Конечно, это не навсегда, но взрыв мозга вам обеспечен. Почему нам так нравится листать странички модных блоггеров и ленту интернет-магазинов? Да потому, что там всё такое красивое и яркое! А попробуйте сделать то же самое, но поменять тему телефона на ч/б, уверена, что уже не так интересно, верно? Такой детокс точно отучит вас от часовых сидений в телефоне и просмотра Reels. Instagram станет газетой, а тяга к просмотру коротких роликов исчезнет.
Смартфон в наше время - штука необходимая и удобная. Сколько всего можно сделать: проложить маршрут, вызвать такси, открыть вклад в банке и заказать продукты. Но используйте свой телефон только с целью - "Я хочу сделать это и это". Если вам скучно, то сделайте уборку дома или погуляйте, а не хватайте в телефон с мыслью "Что бы мне такое посмотреть...". Отдайте предпочтение живому общению, полноценному сну, обучению и хобби.