На первый взгляд кажется, что работа в офисе безопасна. Человек не сталкивается с вредными веществами, не переносит тяжести. Но на самом же деле у него могут развиться профессиональные заболевания. Причем их симптомы проявляются не сразу.
В Роспотребнадзоре по Волгоградской области перечислили все опасности офиса. Но при этом добавили оставаться здоровым, работая в офисе – можно. Главное много двигаться, следить за осанкой и питанием.
Вирусные инфекции
Если в одном коллективе работают несколько человек, один из которых заболевает ОРВИ, велика вероятность, что он заразит всех коллег, которые находятся с ним в одном пространстве.При появлении симптомов инфекции (головная боль, ломота, повышение температуры) - оставайтесь дома, не подвергайте риску заболеть остальных.
Головные боли, скованность в спине
Неприятными состояниями, связанными с длительной сидячей работой могут быть головная боль, скованность при движении, боль в спине. Работа часто связана со стрессом, даже если человек его особо и не ощущает. Фоновая тревога вполне может привести к головной боли.
Проводя рабочий день за столом, человек невольно сутулится, нарушается осанка. Удобное офисное кресло с поддержкой поясницы, удобный стол, свободное пространство позволят сидеть комфортно.
Чтобы избежать головной боли и боли в спине, сделайте перерыв, оторвитесь от работы. Достаточно небольшой паузы раз в час. Но перерыв должен заключаться в смене деятельности: лучше походить, подвигаться, сделать упражнения.
Дискомфорт в глазах
Исследования показывают, что зрительное напряжение, подергивание и покраснение глаз возникают у 50-90% офисных работников.Во время работы за компьютером, глаза слишком долго смотрят на экран, не моргают, не фокусируются на объектах разной дальности, возможно неправильно устроено рабочее место.
Важно отрегулировать яркость экрана и работать в хорошо освещенном помещении. Настольной лампы недостаточно, должно быть включено еще и общее освещение.
Боль в руках
Боль в кисти и запястье, онемение, зуд кожи рук - современный недуг работающих в сидячих условиях. Этот синдром называется «туннельный синдром» или «синдром запястного канала», развивается при сдавлении срединного нерва отекшими тканями запястного канала. Все дело в повторяющихся движениях руки во время работы компьютерной мышкой.
Эргономика рабочего места в соответствии с оптимальными требованиями, физкультминутки с активными движениями в кистях обеспечат профилактику таких нарушений.
Избыточный вес
К увеличению веса в первую очередь приводят проблемы с питанием, недостаток физических упражнений, стресс, малоподвижный образ жизни. Перекусы за рабочим столом, фастфуд, бутерброды или кондитерские изделия вместо полноценного обеда часто заканчиваются лишними килограммами на весах или как минимум гастритом.Здоровое питание, движение и контроль веса - способ избежать этой проблемы.