Идеальный завтрак может стать залогом хорошего дня, состоять он должен из правильно подобранных продуктов. Что лучше выбрать для первого приема пищи, рассказала диетолог Наталия Гридина.
По словам эксперта, в первую очередь идеальный завтрак должен содержать белок. Это могут быть белое мясо птицы, молоко или молочные продукты (главное, не обезжиренные, так как в них крайне мало пользы для организма), яйца, рыба. Стоит выбирать рыбу с высоким содержанием жиров: она является хорошим источником витаминов B и D.
Стоит отдавать предпочтение цельнозерновому хлебу, так как в нем содержится клетчатка, улучшающая работу кишечника. Также на завтрак полезно есть авокадо, помидоры, салат и творожный сыр, сообщает Life.ru.
До этого диетолог Марина Макиша рассказала, какие продукты помогают контролировать аппетит. Она посоветовала включить в рацион бобовые продукты. Они содержат в себе большое количество растворимой клетчатки, которая набухает в процессе пищеварения, передает ФАН.
Диетолог Елена Соломатина рассказала «Вечерней Москве», как выстроить долгосрочную стратегию жиросжигания. По ее словам, чтобы избежать избыточного веса, важно придерживаться правильного питания и ввести в образ жизни ряд полезных привычек.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
85-летнего игумена женского монастыря в Подмосковье, подозреваемого в педофилии, арестовали
Иммунолог Мескина назвала неожиданный симптом штамма «кракен»