Техника мысленной звуковой релаксации или MSRT (Mind and Sound Resonance Technique) - это чрезвычайно мощная йогатерапевтическая медитация. Она основана на глубоком воздействии звуковых вибраций на ум и тело.
Продолжая рубрику "Научные исследования", в этой статье узнаем, что выяснили ученые в результате изучая влияние MSRT на психологические состояния, качество сна и когнитивные функции человека.
Что такое MSRT?
Техника мысленной звуковой релаксации (MSRT) - это практика, при которой по всему телу генерируется резонанс, путем повторения звуков и мантр, оживляющих внутреннюю энергию.
Истоки этой практики можно найти в древних и авторитетных йогических текстах.
Суть исследования и результаты.
В исследовании принимали участие 60 женщин-учителей в возрасте от 30 до 55 лет из двух начальных школ города Бангалор (Индия).
В результате, ученые доказали, что практика MSRT способствует снижению уровня стресса, тревоги, усталости и психологического расстройства, а также повышает уровень самооценки и качество сна.
Методы MSRT просты, но очень эффективны, если они регулярно практикуются.
Источник исследования здесь.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить другие публикации.
Пишите в комментариях, слышали ли вы когда-нибудь про такую технику, или может даже практиковали.
Мой Telegram канал
Мой YouTube канал
Читайте и смотрите также:
