Каждый день мы поглощаем большое количество информации. Тревожный фон растёт, и мы можем переносить его на себя. В мире происходит много того, что нас пугает. Естественно, что мы не хотим, чтобы это происходило с нами. Поэтому нам может быть страшно от того, что когда-то это все-таки может случиться, даже если вероятность этого мала.
Например, у кого-то может возникнуть мысль, что раз другие люди попадают в тюрьму, то и он/она может. Возможно ли это? Теоретически всё что угодно может случиться.
Какова вероятность того, что именно этот человек попадёт в тюрьму? Мы можем примерно просчитать её, исходя из конкретной жизненной ситуации человека, его индивидуальных особенностей и образа жизни.
Даже если с рациональной точки зрения вероятность минимальна, человек может ухватиться за риск в 1% из 100 и крутить эту мысль ежедневно по несколько раз в день.
К чему это может привести?
К тому, что человек будет загонять себя в замкнутый круг тревоги. Однажды это может даже вылиться в разовую паническую атаку либо паническое расстройство.
Что вероятно делает человек, который сталкивается со страхом попасть в тюрьму?
1. Прокручивает в течение дня мысли о том, что может с ним произойти и каким образом он может попасть в тюрьму.
2. Уговаривает себя не думать об этом, переключает своё внимание на социальные сети и развлекательные видеоролики.
3. Находит новости о том, что кто-то попал в тюрьму.
4. Читает истории о том, как страшно попадать в тюрьму.
Что можно делать по-другому?
1. Выбрать время для глубокого погружения в этот страх один раз в день.
2. В остальное время заниматься своими делами.
3. Осознавать свои мысли о страхе, но не подключаться к ним, если ещё не пришло назначенное время, чтобы побояться как следует.
4. Изучить информацию про тюрьмы и истории о людям, которые прошли это испытание, вышли из тюрьмы с важными осознаниями. Например, можно почитать книгу Виктора Франкла "Сказать жизни ДА!".
Какие ассоциации у вас возникают, когда вы читаете о страхе попасть в тюрьму?
Если страх ограничивает вашу жизнь, приходите ко мне на консультацию. Вместе мы найдём выход.
Запись по телефону +79161500330
Автор: Алина Пясецкая
Психолог, КПТ- Панические атаки
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru