«Чувствую, как будто почву выбили из-под ног», «Не хватает кислорода» — подобные фразы я часто слышу в начале терапии с людьми.
«Прежняя жизнь будто потеряла свою значимость, важные когда-то цели перестали мотивировать.»
У кого сейчас проскочило: «точно и у меня также… прям бывает накрывает...»?
Почему так?
Потому, что опоры, которые поддерживали нас ранее, в большинстве своем не работают.
Без них любые цели зависают в «безвоздушном пространстве».
Появляется стойкое внутреннее ощущение: что сил и энергии не хватает, нет желания рисковать и продвигаться прежними «маршрутами».
Что-то «загашено», а что и почему не очень понятно?
Как раз мы приходим к вопросу личных приоритетов, становящихся в нашем меняющемся мире без преувеличения основополагающими.
К примеру, одна из самых значимых ценностей в человеческой картине мира - свобода.
Она мотивирует: искать удаленную работу с гибким графиком, изучать языки и путешествовать или погружаться в тему инвестирования и других площадок заработка в онлайн пространстве.
Возрастает ценность личного общения.
Да, не смотря на все события, добрые и тёплые человеческие эмоции остаются важнейшим нашим ресурсом.
Общение с любимыми, встречи с друзьями, игры с детьми или поездки на дачу к родителям - это все нас поддерживает, как бы сложно не было.
Если подобное перечисление вызвало гримасу на лице - увы.. но сейчас не об этом.
Творчество перестает быть просто хобби и становится профессией, ведь откладывать «на завтра» больше нет смысла.
Наши приоритеты позволяют направить энергию в нужное русло, не распылять ее напрасно и быстрее прийти к намеченной цели.
🔥 А КАК ПОНЯТЬ, ЧТО ВАЖНО ДЛЯ МЕНЯ?
ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ
Чтобы начать работу с ценностями, необходимо их выявить.
Найдите время.
🔥 Ответьте на вопросы письменно и максимально подробно.
1. Что для меня важно?
2. Что для меня ценно?
3 Что делает меня счастливым(ой)?
4. Что я хочу изменить в себе/в мире?
5. Что меня вдохновляет?
Не все ответы могут даваться сразу и легко, с полным пониманием к чему отнести ту или иную ценность.
Это не проблема. :)
Вы можете возвращаться к этому заданию несколько раз.
Помните, что это должно гармонизировать прежде всего с Вами и отвечать Вашим потребностям, иначе это не будет иметь смысла.
Что-то потребует времени.
Так как понять, в чем же собственная ценность?
Многие люди приходят на терапию с запросом – научиться быть собой: чувствовать себя значимым, важным, умножить жизненную энергию.
Почти всегда такие люди соотносят собственную ценность с отношением других людей: кто-то плохо отозвался или покритиковал – самоценность разрушается.
А все потому, что она не базируется на выбранных добровольно собственных убеждениях.
Людям свойственно зависеть от обстоятельств и определять себя через призму восприятия окружения.
Так происходит потому, что в момент становления личности значимые взрослые сравнивали с другими, критиковали, обесценивали.
Человеку не дали установку, что он ценен сам по себе.
Ценности в жизни человека – это опора, помогающая человеку чувствовать себя устойчиво независимо от обстоятельств.
Иногда общественные ценности идут вразрез с индивидуальными. Например, человек вырос в определенной культуре, которая чужда его собственным представлениям о жизни.
Если он будет позиционировать себя как хочет, общество его отвергнет (религиозные представления).
В любом случае, человек ИМЕЕТ ПРАВО (!!!) пересмотреть свои взгляды, если они мешают ему жить и получать удовольствие.
Выбор всегда стоит рядом с ответственностью.
Если личный комфорт важнее общественного неодобрения, человек выберет себя.
С ЧЕГО НАЧАТЬ?
Как всегда, практические рекомендации.
Определение базовых приоритетов:
📍 Благодаря чему Вы ощущаете в себе достойность?
📍 Какими представлениями Вы руководствуетесь при выборе профессии, бизнеса, проектов, друзей, путешествий, партнеров?
📍 На чем строится Ваша самооценка?
📍 Что помогает ощущать опоры?
📍 Реализуются ли Ваши ценности в профессии или деле, которое Вам интересно?
Если список ценностей довольно большой, либо совсем маленький - это значит, что человек еще недостаточно знает себя.
Для начала.
Выделенные ценности разложить в порядке важности, пока не останется около 5-7.
Не надо спешить и все делать сразу.
Вы имеете право пробовать и делать столько сколько нужно, но писать ✍🏻 без суеты и чужой «помощи».
А вот какие вопросы могут быть Вам полезны в этом задании.
Постарайтесь писать то, что чувствуете.
Не придумывайте и не заставляйте. Всему свое время. :)
📍 Что для меня важнее?
📍 Если не получается реализовать одну ценность, выберу ли я другую?
📍 Если у меня будет выбор, что реализовать в первую очередь, как я себя поведу?
Каждую ценность нужно красиво распаковать – сформулировать в виде слогана, фразы или цитаты.
Проделайте практику. 👍🏼
Делитесь инсайтами, обсудим. Поддержим. 😊
Записаться на первичную диагностику
Смотри отзывы
Сайт М.Веритакс - veritaks.com
Канал в Telegram - "Зона перемен"
#веравсебя #психологияженщины #созависимыеотношения #стратегииуспеха #абьюз #низкаясамооценка #родительскиеустановки #треугольниккарпмана #страхотношений #марьянаверитакс