Самого доброго утра, Красотки!
Как ваше предновогоднее (по старому стилю) настроение? Порадовали ли вас сегодняшние весы отвесами? 😉✌
Я сегодня вешу вот столько:
В понедельник утром мой вес был 71 кг 🙈 - то есть + 3,8 кг за восемь праздничных дней. Ещё не всё сбросила, но большая часть уже ушла.
----------------------------------------------------------------------------------------
Продолжают поступать вопросы про то, как я наедаюсь таким маленьким ужином)
А почему вы считаете, что ужин, состоящий из ста пятидесяти граммов йогурта и двухсот граммов яблока, маленький?) Во-первых, по весу он совсем даже не маленький. Во-вторых, по сытости он вполне сбалансирован белками, жирами, углеводами и клетчаткой, что в совокупности и даёт насыщение. В-третьих, я в течение всего дня пытаюсь питаться сбалансированно. У меня почти все приёмы пищи полноценные. Да, если есть что попало, просто вписавшись в общий калораж, то немудрено и оголодать 🤭 Поэтому к меню я подхожу с серьёзностью и пониманием дела.
Завтрак задает тон всему дню. И если не начать его правильно, то потом приходится в авральном режиме добирать белки или любые другие нутриенты на ужин. А этого делать не стоит только лишь потому, что вечером организм уже не столь энергичен и готовится ко сну, со своими ночными функциями восстановления и отдыха. Наедаясь же на ночь, мы заставляем свой организм усиленно переваривать пищу, в то время, как он уже просто не в состоянии этого делать. А утром мы не хотим завтракать. Нам плохо и тяжко, мы не чувствуем себя отдохнувшими, выспавшимися и готовыми к новому дню. И всё это вследствие того, что пища так и не переварилась и просто закомковалась где-то там, в наших необъятных недрах организма, обеспечивая нам неминуемые запоры.
Всё это я испытала на себе, когда запросто могла поесть среди ночи, а потом до утра смотрела сериалы... А утром, когда нормальные люди шли на работу, я с абсолютно чистой совестью ложилась спать. Вот так я и довела себя почти что до центнера веса. И хорошо, что вовремя опомнилась. А то неизвестно, что бы сейчас со мной было(
Поэтому для себя я определила режим, по которому и живу уже почти год:
Стоит мне только сделать шаг вправо или шаг влево от режима - как сбой программы налицо 🤷 И я стараюсь поменьше делать таких шагов, понимая, насколько моему организму тяжело восстанавливаться. Чай не шашнацать мне уже 🤪😁 Но режим - великая штука. К нему привыкаешь точно так же, как к любому другому действию. А всё просто: когда каждый день ты делаешь что-то в одно и то же время, ты настолько к этому привыкаешь, что по другому уже просто и не можешь) Вот я восемь дней гульбанила, а потом два дня мне потребовалось на восстановление всех своих ресурсов. Название моего недавнего вируса - пере*доз праздника) Так что - всё хорошо в меру) А восемь дней хулиганства - это явный перебор.
----------------------------------------------------------------------------------------
Ну, а я жду ваших отчётов - будем вместе радоваться вашим успехам)
До вечера, Друзья! Статья, как всегда, выйдет в обычном режиме.