Диета - звучит как нечто временное, согласитесь? У меня сразу ассоциация с трудностями, ограничениями, запретным плодом. То, к чему люди прибегают иногда. Я думаю вы так же часто слышите фразы "Я сел на диету". И как обстоят дела у тех людей? Получилось добиться желаемого результата и зафиксировать его на длительное время?
Я постоянно пишу о борьбе сами с собой. О противостоянии лени, усталости, сонливости и конечно же складкам на животе, которых с каждым годом становится всё больше. В случае со снижением веса, постоянно приходится договариваться с организмом, разумом. Готов ли я всю жизнь придерживаться различных диет, в чём то себя ограничивать? А может диета должна быть одна? Скорее всего нет, я не готов. Я хочу жить полноценной жизнью. Хочу получать удовольствие от процесса приёма пищи.
Меня всегда забавляли комментарии под различными картинками, видео о том, что кому-то удаётся есть и не толстеть. Это явно не мой случай, но было бы неплохо.
Так как же начать есть практически любые продукты и не набирать лишний вес?
Не люблю слово "Диета". Я обычно использую "стратегия снижения веса". Под этим я подразумеваю план действий, который должен войти в привычку и привести к заветной цели. В моём случае, распрощаться со 135 килограммами и спуститься ниже центнера. Возможно же это сделать? Я думаю да. Точно так же, как набрать весь этот жир. Надо лишь придерживаться определенных алгоритмов, которые должны укорениться в сознании.
Люблю рассказывать анекдот знакомым, который может работать как способ обороны от колких замечаний, касательно лишнего веса.
"Я что, зря всё это время тратил деньги и время? Наедал свои килограммы, что бы так просто от них избавится?"
К сожалению, похудеть оказалось намного сложнее, чем набрать.
О своём плане я уже писал в предыдущей статье. Её ключевые моменты:
1. Откажусь от сложно составленных продуктов. Таких, которые подвергаются множеству обработок и при приготовлении используют много сахара, соли, жира. Например чипсы, сухарики, различные шоколадки, соусы, пакетированные соки, пиццы, шавермы и прочие. Список огромен, его можно расширять целый день. Проще обозначит то, что я буду включать в рацион. Фрукты, овощи, орехи, рыба, чай, каши, супы, цельнозерновые продукты, молочка.
2. Начну считать съеденные калории и держаться в радиусе ~2000. (В зависимости от веса).
3. Добавлю физической активности. Маленькая победа достигнута, стал подниматься на третий этаж пешком. Как минимум, начну чаще убираться дома. Буду использовать велотренажёр и посещать тренажёрный зал. Амбициозно? Громкие слова, которые вы постоянно слышите от толстых знакомых? Однозначно да. И я один из них. Ваш приятель по ту сторону экрана, который достиг небывалых высот в употреблении жирной пищи. И пишущий эту статью со 135 килограммами на плечах.
4. Взята ответственность перед вами. Я дал обещание, что я сделаю всё, для того, что бы скинуть груз из 25 килограмм к сентябрю 2023 года. И планомерно, шаг за шагом иду к своей цели.
Блог и был заведен с той целью, что бы всё было не напрасно. Я даю себе установку на будущее. Кстати, я даже не знаю прочитаете ли вы этот текст, потому что на мне висит ограничения от Дзен. Но я явно даю посыл себе, в экран и в космос на то, что я скину лишнюю жирную ношу.
