Нам кажется, что очень сложно и дорого следовать правилам правильного питания, в зал ходить дорого, да и вообще сбросить вес невозможно. Поэтому давайте рассмотрим несколько первоначальных привычек , которые помогут вам встать на этот не простой путь без резких перемен:
- Сон. Важно хорошо высыпаться и спать, в среднем, по 8 часов в сутки;
- Питание. Попробуйте кушать несколько раз в день небольшими порциями (каждые 3-4 часа, примерно 3-5 приемов пищи);
- Во время еды не отвлекайтесь. Просмотр статей в интернете, передач на телевизоре и т.д. Если вы отвлекаетесь, то мозг не воспринимает всю съеденную еду и вы остаетесь голодными, а могли съесть ооочень много;
- Вода. Пьём воды столько, сколько можем. Всегда и везде. Перед каждым приёмом пищи минут за 20 выпиваем стакан воды (это позволит не объедаться). Да и вообще очень часто мозг путает сигналы голода и жажды, поэтому попробуйте выпить воды, если почувствовали легкий голод. Возможно, что это, и вправду, была жажда;
- Попробуйте минимизировать транспорт. По возможности заменяйте поездки на авто на пешие прогулки. Данный совет несёт за собой множество преимуществ : активность, время , которое вы проведете на едине с собой, наслаждение от любимой музыки, а прогулка на работу утром поможет взбодриться и зарядиться энергией на один день;
- Уберите сахар в кофе, чае. Сладкие газировки стоит заменить обычной водой. Не поверите, но вы сможете в будущем наслаждаться настоящими кусами чая, кофе, а вода окажется очень вкусной;
- Начните меньше добавлять соль. Не убирайте её совсем, а просто попробуйте добавлять меньше. Когда вы начнете просыпаться без отёков, а еда будет потрясающе вкусной без тонны соли, скажете себе же спасибо.
В следующем посте поделюсь ещё несколькими фишками, не пропустите😉