Кофе, печенье или пакетик снеков из автомата - стандартный набор офисного работника.
Но есть другой вариант.
Перекус должен быть нутриетивно плотным, он должен дать энергию и не поднять высоко сахар в крови. Так скачок сахара поднимет инсулин , тот снизит сахар и вы снова захотите перекусить. И таких перекусов может быть 3-4 за день, а должен быть максимум 1 раз и ближе к 16.00.
Если вы в стрессе - перекусов становится больше , и, как правило, они состоят из быстрых углеводов.
Предлагаю варианты перекусов, которые богаты клетчаткой, белком и полезными жирами. Это даст сытость, энергию и не вызовет сильных скачков сахара.
Главное не злоупотреблять перекусами - иначе вы увидите их на своей талии.
Будьте здоровы, берегите себя!