Нутрициолог объяснила, что будет, если целый месяц пить только воду

Некоторые худеющие люди убеждены, что радикальные меры помогут быстрее избавиться от лишнего веса, и оставляют в рационе только воду. Поддерживать водный баланс организма важно, но замена еды на жидкость приведет к серьезным проблемам со здоровьем.

Врач-нутрициолог Елена Доронкина предупредила, что избыток воды приводит к бледному цвету лица и отечности, нагрузке на почки, ухудшению самочувствия. К гипергидрации приводит употребление более 3 л воды в день.

Отказываться от еды и пить вместо нее воду, по словам эксперта, нельзя. В первые дни человека будет преследовать чувство голода, за это отвечает гормон грелин. В дальнейшем выработка этого гормона снизится, а гормон лептин, обеспечивающий чувство сытости, полностью перестанет вырабатываться.

Кроме того, организм станет разрушать сам себя и искать источник кетоновых тел в жировых клетках, а аминокислоты — в мышцах.

«Проще говоря, организм начинает есть сам себя. Звучит страшно, правда? На деле все ничуть не лучше. Количество глюкозы в крови снижается, что приводит к понижению уровня инсулина, а он, в свою очередь, помогает регулировать аппетит», — объяснила врач.

Пониженный уровень глюкозы грозит головной болью и головокружением, потемнением в глазах, тошнотой, слабостью, развитием гипогликемии, пишет «Чемпионат».

«Гораздо лучше поддерживать сбалансированный режим питания, не забывая про овощи и фрукты, соблюдать график сна и регулярно заниматься спортом. К вопросу похудения всегда нужно подходить с умом», — заключила эксперт.

Ранее мы рассказывали, как получать удовольствие от еды, не страдая от переедания.