За вчерашний день от меня отписались 3 человека)))
Нет, это меня нисколько не удивляет. Раньше мой канал был посвящён разной ерунде, сейчас я временно использую его как дневниково-похудательный. Он мне нужен для самодисциплины. Что будет дальше - а кто ж знает! Может, снова начну писать на разные житейские темы. Почему нет? Тем много, писать я пока не разучилась. Ну вот и жахну прытким пером по унылой обыденности. Когда-нибудь. Вот похудею с 54 кг до 53 и сразу жахну.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Психотерапевтическая польза от канала есть уже сейчас. Вот было у меня плохое настроение: мелкий капризит, на улице метель, здоровье немного крякнуло... Дай, думаю, сожру кекс! С сухофруктами и марципаном! Мммуа, вкуснота!
И тут же следующая мысль: ага, а как же твой похудательный марафон? Как ты в него впишешь 500 калорий толстого кекса? Как оправдываться будешь? Какие объяснения искать, как юлить и заискивать перед своей аудиторией из трёх человек? Вот! Всё! Остановись! Огурец тебе, а не кекс! Половинка огурца! Без соли!!!
Ну вот примерно за этим я и вернулась на Дзен.
Муж, правда, считает, что я валяю дурака. И что писать о похудении на 1 кг в сообществе, где народ пытается сбросить 30-40-50 и больше кг, - это неуважение к сообществу и издевательство над его обитателями.
Но.
Во-первых, Дзен - это как Римский форум. Право высказаться имеет каждый. Не факт, что тебя будут слушать, но рот тебе никто не заткнёт.
Во-вторых, я действительно, блин, хочу весить 53 кг. А не 54, 55, 56, 57, 58 и так далее. 53 хочу.
В-третьих, мне нужно какое-то занятие, чтобы не впасть в депрессию. Лучше я займусь здоровым образом жизни, чем буду лежать на диване и стонать.
У меня полно проблем гораздо более сложных и важных, чем моя неидеальная фигура. К сожалению, это так. Но писать о них слишком больно. Это слишком личное. Я пока не могу вот так вывернуться наизнанку перед незнакомыми людьми.
Гораздо откровеннее я веду дневник на моей страничке в контакте. Ссылка есть в шапке профиля, если кому интересно. Вот там всё про житуху, ничего про толстые бока.
Я не пытаюсь казаться лучше, чем я есть и, честно говоря, не ожидаю от Дзена никакого наплыва подписчиков. У меня довольно скучный похудательный дневник, а то я не понимаю! Но дневник на то и дневник, что, ну, не предназначен он для бурного обсуждения. Он пишется прежде всего для себя. Помогает структурировать мысли и всё такое. Цели назначить и следовать им.
Этим я и занимаюсь. Хотите - оставайтесь. Не хотите - идите мимо.
А я тут буду про тарелки писать
Итак, завтрак. На завтрак тосты с маслом. Убийственно вкусно, могу десяток таких съесть, но десяток мне нельзя...
Потом омлет. Как обычно. Столовая ложка детской смеси, которую не допил мой дражайший сын, одно яйцо и... всё. А, и кофе с безалкогольным бальзамом.
На обед я сегодня размахнулась! Сделала салат помидорный с крабовыми палочками, пожарила на 3 граммах масла 7 вареников с рикоттой и базиликом. Очень вкусно!
А вечером у меня был пир и зажор! Во-первых, я съела мороженого. Люблю вот такое, дынно-арбузное:
Во-вторых, у малыша сегодня день рожденья - 5 месяцев! Так что мы с мужем выпили по глоточку лимончеллы, 25 мл на брата. Фотографировать не буду)
На ужин был творог и протеиновая печенька, не на что там смотреть. Зато зацените рабочий обед моего дорогого мужа:
В общем, по калорийности получилось 1481 ккал. Ну и ладно, потом наверстаю.
1600 - 1481 = 119 ккал
6365 - 119 = 6246 ккал
Поймала себя на том, что уже очень давно сижу без мяса. Завтра постараюсь слопать какую-нибудь курицу!