Всем доброго дня и хорошего настроения настроения, привет дневник 👋
Я Екатерина, мне 40, цель до 01.04.2023 похудеть на 10 кг. У меня АИЗ-витилиго и СДК. Худею по системе подсчёта КБЖУ.
Сегодня взвесилась-82,2 несмотря на вчерашние шаги. Все-таки СДК сложный диагноз🤦♀️вечером придется пить псиллиум с льняным маслом.
День сегодня, какой-то странный, на работу ехала на своей машинке, ТО прошла отлично и аккамулятор хороший, порадовала моя 6-тилетка, двигалась, как новая👍 весь день вялый, прямо ждала вечера.
По питанию тоже серединка на половинку, почитала нутрициологов, их мнение по СДК и поняла, что надо что-то менять.
Смотрите сами.
Каша БГБК, тыква, нерка, сыр.
Перекус на работе. Доела грейпфрут и хурму.
На обед суп-пюре и красный рис. Суп, Слава Богу 🙏 закончился.
На полдник яблоко. В обед сходила в магазин купила яблоки и творог. Только в Москве в магазинах беда с ценами, вечно все перепутано или и у вас тоже?
На ужин разогрела тунца в беконе, сочно и вкусно и салат.
Посчитала калораж, поняла, что недобрала белок, да весь калораж и добавила язык.
Картина стала получше.
БЖУ-72/62/109.
Вот такой итог. Всех обняла🤗
#яхудею #моирецепты #ешьихудей #пп #подсчеткбжу #худеемправильно