Психическое расстройство, которое выражается в неумении ориентироваться в собственных эмоциях и чувствах, а также понимать чужие, называется алекситимией. Оно не считается заболеванием, является фактором риска возникновения психосоматических заболеваний. Алекситимия встречается у подавляющего большинства людей, которые страдают расстройствами аутического спектра.
Причины возникновения данного расстройства до конца не установлены, известно, что влияние могут оказывать особенности воспитания (если в семье, например, был запрет на эмоции) и нарушения в работе нервных структур мозга. Плохо поддается терапии, что вполне логично, так как человек с данным недугом попросту не может описать свое эмоциональное состояние.
Важно понимать, что люди с алекситимией эмоции испытывают, то есть реакции на внешние раздражители у них возникают. Если кто-то разозлил, значит, это будет гнев/раздражение/злость, только вот эти эмоции так и останутся в глубинах психики. Человек может либо неосознанно подавлять эти реакции, либо осознавать, но не выдавать логичного и рационального ответа. В первом случае накопленные эмоции будут являться причиной разнообразных психосоматических заболеваний, во втором – могут привести к вспышкам агрессии и другим девиациям.
Разумеется, тот, кто блуждает в своих собственных переживаниях, не может разобраться и в чужих, то есть теряет способность к сопереживанию. Такие проблемы ведут к серьезным трудностям в установлении социальных контактов, созданию адекватных отношений.
Если вы не можете четко ответить на вопрос «что вы чувствуете в данный момент?», это повод более пристально понаблюдать за своим состоянием в общем. Это может быть не только признаком алекситимии, но и депрессии. Вообще, любые проблемы в описании своих эмоций и чувств, должны быть тревожным звоночком. Возможно, имеются проблемы по типу хронической усталости или скрытого стресса. Человек при таких состояниях обычно говорит, что не чувствует ничего вовсе.
Самая простая практика, которая может быть рекомендована абсолютно каждому человеку – это ведение дневника эмоций. Можно поставить будильник на каждый час (интервал выбираете сами) и делать пометки о своем эмоциональном состоянии в конкретный момент времени. При постоянной практике, это войдет в привычку, а умение прислушиваться к себе станет более «прокачанным». Различные телесные практики (танцы, например) помогают сделать более явной и прочной связь с телом.
Сталкивались с данным нарушением? Может, у вас были подобные трудности? Поделитесь своими историями в комментариях.
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru