Все время хочется есть после новогодних застолий. Как остановиться? 🥲

🎅Все время хочется есть после новогодних застолий. Как остановиться? 🥲 

Кто уже прошел мой тренинг по снижению веса, знает — то привычное, что мы вкладывали в понятие “Голод”, не совсем то, что на самом деле Голодом является.

Голод — физиологическая потребность тела в питательных веществах, в то время как мы часто голодом называем желание пожевать, которое к потребностям тела отношения не имеет👆

На тренинге мы большое внимание уделяем тому, чтобы научиться отличать истинное чувство голода. 

В комментариях часто вижу: 

🔸сложно почувствовать голод после праздников, 

🔸как вернуться к полезному питанию, 

🔸как продолжить снижать вес и следовать методике? 

В ответ хочется спросить: 

🔻Какие чувства сегодня вы испытываете? 

🔻В каком состоянии находитесь? 

🔻Что случилось на празднике, если хочется есть больше и чувство голода перестали слышать? 

🔻А есть ли вообще голод? (последний вопрос особенно понятен тем, кто уже прошел тренинг и в теме🙂) Вам особенный пламенный привет🤚

Следующие действия могут мешать чувствовать Голод , и они же мешают снижать вес:

1️⃣Похмелье. Часто сопровождается плохим настроением, тревогой, виной. Даже если употреблять алкоголь умеренно и с завидной периодичностью, в головном мозге истощаются запасы серотонина (гормона радости). Это ведет к алкогольной зависимости и пищевой.

2️⃣Переедание. Жирная и белковая пища перегружает организм, требует больше энергии на переработку, в результате мы чувствуем усталость, апатию. В стремлении как-то развеселить себя мы начинаем опять есть. Круг замкнулся. И вокруг талии тоже🙂

3️⃣Сбой биоритмов и нарушение сна. В период каникул режим сна сбивается — встречи, много еды и выпивки, ленивый день. Сбой активности может привести к перестройкам обмена веществ и даже замедлению метаболизма, в результате: 

🔻позже ложимся и едим на ночь, 

🔻утром встаем уставшими, вес растет

Делитесь в комментариях своими мыслями, что отзывается? В чем узнаете себя? И может быть уже сейчас хочется что-то с этим сделать?