Собственно, я знала, что так и будет. На чудеса я и не надеялась. Всё-таки худеть на рационе из 2000-2500 ккал (изначально большой вес, грудное вскармливание, интенсивные тренировки) - это одно, а жалкие 1400-1500 ккал при небольшом весе и сидячем образе жизни - это совсем другое. Тут не разбежишься, лишнее печеньице никуда не всунешь.
Собственно говоря, 1400 ккал - это жалкая горстка еды, которой достаточно для пропитания только коту.
Меня зовут Катя, мне 34 года, в августе 2022 я впервые стала матерью. Жизнь моя с недавних пор состоит из забот декретной домохозяйки. И вот меня вштырило, что надо худеть.
За беременность я набрала 8 кило, из роддома вышла легче на 10 кило. Итого сразу после появления на свет наследника я весила 54 килограмма. Но сидение дома с младенцем никому не идёт на пользу в плане фигуры. И я начала набирать - медленно, но верно. Новогодние праздники добавили жирка на боках - теперь я вешу аж 56,2 кг при росте 168 см. Объёмы следующие: грудь 84 см, под грудью 73 см, талия 65 см, бёдра 91 см, одно бедро 51,5 см. И для меня, дряблой особы без намёка на мышцы, это прямо-таки много.
В общем, я решила устроить себе марафон. До весны. Хочу создать дефицит в 7700 калорий, что якобы равняется одну килограмму жира, и заняться хоть каким-нибудь спортом. Ну вот и проверим, способна ли я на сколько-нибудь решительные действия в борьбе за здоровье и красоту!
Суточную калорийность для поддержания веса с учётом малоподвижного образа жизни я себе рассчитала в 1600 ккал. Попробую худеть с небольшим дефицитом - питаться на 1400-1500 ккал в сутки. На мой взгляд, это ужас и голодуха. Но вдруг получится?
Но каким-то невероятным образом половина похудательного Дзена кушает ломтик яблочка и кусочек цельнозернового хлебца общей калорийностью 1200-1300 ккал в сутки и называют себя сытыми и довольными!
- Они фотографируют обезжиренный творожок и подписывают фото "Ой, объелась!"
- Они фигурно режут болгарский перец, выкладывают его на тарелке рядом с ломтиком отварной куриной грудки и говорят: "Это мой сытный и сбалансированный ужин"!
- Они уверяют, что тарелка супа - одна тарелка самого обычного супа - это весь их обед, и им вполне хватает!
Мне бы никогда не хватило тарелки супа на обед. Суп - это первое. Должно быть ещё второе и компот. Иначе я не наемся.
Они лукавят? Или им правда всего хватает? Не понимаю...
Как, вообще, некоторые люди ухитрились разъесться до 100 кг, если им достаточно 100 грамм курицы и 200 грамм огурца на один полноценный приём пищи?
Просто мне - не достаточно. Ну никак. Это вообще не еда, это так, закуска. Через 2 часа я снова зверски проголодаюсь!
А голодуха - главный враг похудения.
Вот, вот для чего мне нужен марафон: чтобы выдерживать калорийность 1400-1500 в сутки и не срываться. Только общественное порицание и удерживает меня от позорного провала. Только оно, ей-ей!
Но иногда, несмотря на все свои зароки, я срываюсь и устраиваю себе праздник нездоровой, но вкусной пищи.
Ну вот, например, что я ела сегодня:
На завтрак у меня была протеиновая печенька. Обычная, я забыла её сфоткать. А потом я быстренько пошла вразнос!
На второй завтрак у меня был Мак... гм... "Вкусно и точка"! Гамбургер и апельсиновый пунш! А? Как вам?
Ещё хуже дело обстояло с обедом. Потому что на обед у меня была... шааааааверма!
А что на ужин? Что у Кати на ужин? А? Делайте ваши ставки, господа, делайте ваши ставки! Короче, на ужин у Кати был торт. Вот такой:
Даже удивительно, что всё вместе вышло всего на 1520 ккал.