Всем доброго дня!
Мое любимое занятие на работе с утра - это почитать новые статьи любимых авторов. Все девочки - молодцы, после праздников ставят себе новые цели и движутся к ним с новыми силами и упорством.
Я не такая).
Пока на дворе зима, я не буду ставить себе цель снизить вес, мне хоть бы не набрать)).
На выходных пересмотрела свои дневники питания и сделала вывод: я в этом году молодец! Поскольку, после снижения веса летом 2020 года до 63-65 кг, в январе 2021 и 2022 г., после праздников, мой вес нет, нет да и доходил до отметки 66 кг. Держался так пару неделек, где-то даже видела цифру 67 кг. Затем я брала себя в руки и снижала его до комфортных 64 кг.
В этом году цифру 66 кг я видела один раз - 01 января. Все остальное время мой вес не превышает отметки 65 кг. Для меня это, очень маленькая, но все же победа.
Вчера не фотографировала тарелочки, потому что не была уверена, что после такой свободной недели, как прошлая (не считала калории 3 дня), я смогу вновь вернуться к подсчету. Но, началась рабочая неделя и мой калькулятор опять заработал. Полезно, все-таки, на работу ходить).
Калорийность за день получилась равной 2000 ккал.
Утром, как обычно, хлеб с сыром;
Затем: протеиновый батончик;
В обед была творожная запеканка: смешала банан, творог, яйцо, пару пакетиков сах. заменителя и 5 гр. крахмала. В микроволновку на 5 минут. Готово. Очень сытно и вкусно. Калорийность всей запеканки не более 500 ккал.
Перекус: маленькая булочка.
Муж все бегал с этими булочками: "вкусные, вкусные, возьми". Ну, взяла. На самом деле, оказалась вкусная.
Ужин ужасен: большой пирог с рыбой и опять эта булочка.
Но, благодаря, творожной запеканке на обед, по БЖУ получилось очень хорошо. Белков перебрала, жиров и углеводов съела меньше нормы, я довольна.
Решила провести эксперимент: в течении недели каждый день буду съедать 250 гр. творога. Может, за счет большого содержания белка в этом продукте, у меня хоть чуточку уменьшится аппетит.
Еще решила попить рыбий жир. Купила самый простой. Вот он мне очень помогает бороться с повышенным аппетитом - из-за этих капсул меня постоянно тошнит. Так можно и схуднуть). Шутка.
Главное, чтобы не отравилась.
Активность вчера была на нуле. Кроме 4500 шагов (на работы и с работы), больше не было ничего. Во-первых, я хорошо погуляла в выходные; а, во-вторых, сегодня меня ждет ударная физическая нагрузка. Но об этом завтра.
На сегодня все). Иду работать (в коем-то веке)).
Спасибо, что со мной!
До встречи!