Как снять напряжение и стресс
Все краски померкли и ничто не радует?
Поздравляю у вас хроническое напряжение.
Стресс стал до того привычным, что вы его уже не замечаете.
Он может быть связан с ситуацией на работе, родительскими тревогами, бытовыми неудобствами, в общем с чем угодно.
Основной симптом стресса - невозможность глубоко вздохнуть, развернуть плечи и расслабить мышцы лица. Вы собраны, нахмурены, стискиваете зубы и постоянно думаете о делах.
Один из основных борцов с напряжением-расслабление.
Отдыхать можно по-разному, многие предпочитают алкоголь, сериалы и долгий сон на выходных.
Но такие способы работают не столь эффективно, как хотелось бы.
Чтобы расслабиться по-настоящему, нужно напрячься еще сильнее, дойти до максимума, а потом наблюдать, как релаксация приходит сама собой.
Мы, кажется, надеемся именно на это, когда беремся за непосильные проекты и выжимаем свои ресурсы до капли в ожидании заслуженного отдыха, а потом…заболеваем.
Для того чтобы напряжение привело к расслаблению, оно должно быть применено вовремя, быть кратким, регулярным и соответствовать возможностям тела и разума.
Очень важно уметь отслеживать напряжение, вовремя его заметить и точно локализировать в теле.
Практическое упражнение:
Лягте на пол и в течение десяти секунд с максимальным усилием прижимайте к полу спину, руки и ноги. Так, чтобы их невозможно было оторвать.
После этого просто наблюдайте, как ваше тело расслабляется, становится легким.
Это быстрый способ для вашего состояния.
Чтобы не доводить свой организм до состояния стресса введите в свою жизнь спорт, танцы, практики медитаций, прогулки и любимые занятия. Они будут «работать» в качестве напряжения, способствующего расслаблению.