Всем большой привет! Начнем с того что питание и тренировки стали моей неотъемлемой частью жизни, сделали меня уверенной в себе, стройнее и здоровее, на данный момент я делюсь секретами похудения со своими подопечными и многим хочу поделиться с вами. Наверняка слышали, чтобы похудеть нужно создать дефицит калорий, так и есть, но есть лайфхаки, которые работают и на самом деле все намного проще достаточно для начала убрать жирное, жареное, соленое, минимум соусов, обязательно завтракайте, если этого не сделаете, вечером наедитесь до отвала, кушайте белок (мясо, рыба, кальмары, креветки, яйцы) насыщают, утоляют чувство голода, способствуют похудению, ускоряют метаболизм это наше все (кожа, волосы, ногти, суставы, хрящи, весь организм в целом)
Приучайте себя к цельным злакам (каши быстрого приготовления, булочки мимо)) пусть это будет каша овсяного длительной варки, варите на воде и добавляете кусочек масла, клетчатка в данном случае любая ягода (в ней много пользы, витаминов, мало сахара)
Клетчатка может быть любой смотря, что вы едите на завтрак (лучшими из них капуста, брокколи, зелень, яблоки, морковь, банан, салат, помидоры)
И конечно жиры источник омега - 3 и много макро и микронутриентов (лосось, авокадо, сыры, оливковое масло, семечки тыквы и подсолнечника, орехи) но здесь важна мера))
Ниже пример быстрого завтрака, очень нравится с чашечкой кофе
Яйца, рыба, цельнозерновой хлеб, рыба, мандарины..
Здоровья и молодости вам!
Каждый день на моей странице будут выходить фото с моими результатами, буду делиться своими секретами в похудении, питание, мои тренировки, если вам интересно, подписывайтесь и ставьте лайк, буду рада нашему знакомству!