В современном ритме жизни мы постоянно нервничаем, и это мешает нам жить полноценно. В этой статье мы дадим простые рецепты как успокоиться и снизить тревогу и нервозность.
Эти простые способы помогут успокоить ваши нервы:
- Уйдите туда, где вы будете одни и вам никто не помешает. Побудьте наедине с собой.
- Глубоко вдохните и выдохните. Повторяйте это упражнение до тех пор, пока не почувствуете, как мышцы живота расслабляются и дыхание становится свободным. Сделайте вращательные движения головой и руками. Старайтесь ни о чем не думать.
- Подойдите к окну и понаблюдайте, что происходит вокруг. Сфокусируйте ваши мысли исключительно на вещах, которые вы видите в настоящий момент, на каждой детали.
- Выйдите на свежий воздух. Идите не спеша. Таким образом нормализуется кровообращение. В большинстве случаев достаточно около 7 минут, чтобы снова обрести контроль над собой.
- Быстро поднимитесь по лестнице вверх, перешагивая через несколько ступеней. Пройдите таким образом несколько этажей. Вы должны выдохнуться и так снизите уровень адреналина.
- Выпейте прохладной воды. Фокусируйтесь на том, как пьете – глоток за глотком.
Если ваша ситуация требует комплексная и успокоиться не получается - мы поможем вам разобраться в ней и найти оптимальное решение!
✅Приходите на начальную бесплатную онлайн-консультацию! (20 минут)
🌐Добрая Мысль — сообщество практических психологов
▶️Подписывайтесь на наш канал и делитесь своим мнением!
#нервы #нервничать #какуспокоиться #полезныесоветы #упражнения #тревожность #женский #отнервов #женские #покой
