Перед человеком встает вопрос могу ли я быть в этом мире, безопасно ли это для меня ?
И для реализации это базовой потребности - просто быть, есть ряд предпосылок: защита, пространство, опора.
Если человек чувствует опору, то он может принять условия своей жизни и быть в этом мире с фактом своего существования. Но когда человек не чувствует внутренней безопасности у него не хватает опоры в себе, то его действия и мысли направлены на то чтобы максимально обезопасить себя.
Тогда жизнь для человека представляется сплошной угрозой.
Непрерывная борьба за возможность просто быть в этом мире за чувство безопасности блокирует развитие человека, блокирует его отношения с другими людьми.
Давайте рассмотрим на моем примере:
Раньше я испытывал постоянное беспокойство за материальную составляющую жизни. Я всегда испытывал фоновое ощущение страха, что жизнь может повернуться так, что у меня не будет средств для существования и этот страх даже не был осознанным .
Я пытался всеми способами воссоздать себе внешнюю опору, это проявлялось в моих иррациональных установках, даже при том, что я имел миллион баксов на счету, я всегда был озабочен поиском стабильного дохода, не так важен был интерес этого дохода, главное стабильность.
Все дело в том, что во мне не было внутренней опоры, во мне не осталось места для активной самореализации я испытывал страх смены деятельности, страх потерпеть неудачу. Когда я должен был шагнуть в неизвестность я был парализован, мои страхи мешали мне двигаться в направлении моей мечты.
Как иррациональные опенинговые защитные стратегии формируют нашу личность ?
Когда мы не можем контролировать свои защитные механизмы, мы попадаем в замкнутый круг. Если мы не чувствуем внутренней опоры, при любой неопределенности мы испытываем чувство тревоги. В такие моменты защитный механизм работает на опережение и блокирует в нас активную деятельность, заменяя ее на то, что будет для нас комфортным, рутинным и понятным. С одной стороны он бережет нас от чувства тревоги, но тем самым он становится главным строителем нашего личностного характера.
И когда, наш характер сформирован защитными стратегиями, в этот момент мы не проживаем что-то важное и болезненный страх он парализует, и включается борьба со страхом. Это не дает возможности делать нам то что мы ощущает как важное, то что нам нравится. А возможность делать то, что нравится это главное топливо, ресурс для нашей психики, то что дает нам силы.
Соответственно, когда какая-то деятельности может вызывать в нас чувство тревоги, включается защитный механизм который блокирует активную деятельность, тогда мы занимаемся тем, что он предлагает нам в качестве альтернативы, эти вещи поглощают наш ресурс и мы снова испытываем чувство тревоги.
Как нам снизить внутренние беспокойство и убрать напряжение связанное с темами вызывающими в нас тревогу?
Сегодня разберем 2 методики, которые могут очень хорошо дополнять друг-другу.
1.МЕТОД ДЕРЕФЛЕКСИИ
Метод де рефлексии был предложенном основоположником лого терапии Виктором Франклом.
Когда вы фокусируетесь на одной проблеме, вам кажется что вся жизнь крутиться вокруг нее и ее невозможно решить. Де рефлексия становится вашим помощником в преодолении повышенной фокусировки на одной сфере жизни. Вам необходимо перенести фокус внимания со своей персоны на новые смыслы и ценности. Для этого вы задаете вопросы:
А может в моей жизни есть что то еще, что то ценное, что, то важное ?
Да сейчас есть определенные проблемы которые не удается решить, но ведь эта не вся моя жизнь. Что есть в моей жизни хорошего и значимого в чем я могу найти внешнюю опору? Этот метод позволит вам увидеть ценность ситуации и сместить фокус с результата, на проживание вашей ценности здесь и сейчас.
Если в вашем арсенале нет внутренних ценностей, нет не каких навыков которые могут сместить ваш фокус. Вам будет очень сложно убедить свой мозг, что ваша проблема это не конец света. Поэтому вам важно подумать на какую внешнюю опору вы можете сместить свой фокус.
2 МЕТОД ВРАТА СМЕРТИ.
За страхом как правило стоит неизвестность; я не знаю как будет дальше, будет ли это хорошо, справлюсь ли я с тем что будет?
Данная методика позволяет снизить уровень тревоги.
Когда мы боимся негативных сценариев, а у нас как правило много сценариев, что плохого может произойти. Мы пугаемся этих мыслей и пытаемся их гнать прочь. Нам кажется, что если об этом не думать, переживание исчезнет. Но страх только укрепляется если мы его пытаемся просто отгонять. И тогда напряжение все сильнее оказывает влияние на нашу жизнь.
Данный метод предлагает более подробно рассмотреть свой страх, представить, что будет с вами если произойдет то чего вы так сильно боитесь, и что вы будете делать в этот момент. Ваша цель заключается в осознании, что если произойдет то чего я боюсь, я смогу жить дальше.
Вам важно понять, что ваши защитные стратегии настроены выбирать все то, что для них не является предметом будущей тревоги. Поэтому с помощью данных методик вы рассеиваете неопределенность проблемы и находите на что можно опереться в критической ситуации. Это позволит вам высвободить скрытые ресурсы для новых свершений.
