Привет друзья!!! Сегодня очередной день на подсчете калорий.Не знаю,как научиться контролировать свой аппетит.Днем работа и дела,не думаешь совсем о еде,а вечером ,как будто бес вселяется!!!😡Хочется и сладкого,и соленого и фруктиков.В итоге вечером съедаешь всю дневную норму,пока не знаю,повлияет ли это на конечный р езультат,увижу на взвешивании.
Итак,перейдем к сегодняшнему рациону.
С утра захотелось пшенной каши и яиц
Завтрак получился на 496ккал:каша(200г)+2яйца(110г)+6 г масла.К завтраку еще был свежесваренный кофе с 50г сливок.
На обед сегодня приготовила куриную печень с вермишелью
250г куриного гуляша и 150 макарон вышли на 390 ккал.Перекусила курагой(35г) и яблоком🍎.Перекус на 151ккал.
На ужин разморозила кижуча ,часть засолила,часть просто пожарила стейками.
Стек кижуча(170г)+рис (120г)+помидор(100г)=385 ккал.
Итоговая калорийность дня получилась на 1417ккал
Таким был мой сегодняшний день,а как вы справляетесь со своим аппетитом🥹