Есть какое-то исследование о влиянии на усталость глаз белого экрана с черными буквами и черного экрана с белыми буквами?
📱 Кратко
Мы не нашли исследований, в которых бы сравнивали темный и светлый фон и их влияние на усталость глаз. Но долгая работа за компьютером, планшетом или смартфоном может вызывать усталость и сухость глаз. Причина в том, что человек концентрируется на изображении или тексте и забывает моргать.
Осознанное моргание или капли, имитирующие искусственные слезы, помогут решить проблему. Но если неприятные ощущения не исчезают, следует проконсультироваться с офтальмологом.
📱 Подробно
Каждый день мы контактируем со светом, который исходит от экранов. Глаз человека воспринимает его как синий свет.
Существует миф, что синий свет может необратимо навредить глазам. Но доказательств этому пока нет.
Дискомфорт от работы за компьютером или просмотра ленты в социальных сетях действительно может возникнуть. Многие люди забывают моргать, поэтому и появляется усталость и сухость глаз. В некоторых случаях может казаться, что зрение расплывается и появляются жалящие, болевые ощущения.
Вот способы, которые помогут снизить нагрузку на глаза, при этом не нужно будет отказываться от ноутбука или смартфона:
- Моргайте. Норма моргания — около 15 раз в минуту. При работе за компьютером этот показатель может упасть до пяти. В этом случае поможет осознанное моргание. Чтобы не забывать моргать, на экран компьютера можно повесить стикер с надписью: «Моргай».
- Правило «20–20–20». Каждые 20 минут переводите взгляд на любой объект вдали, желательно не ближе шести метров (это как раз вторая «двадцатка», которая обозначает 20 футов). Затем в течение 20 секунд смотрите на выбранный предмет.
- Используйте капли, которые имитируют искусственные слезы.
- Отрегулируйте яркость и контрастность экрана. Если экран светит очень ярко, глазам приходится сильнее напрягаться.
- Блики. Некоторые экраны могут сильно бликовать, в результате глаза находятся в постоянном напряжении. Постарайтесь выбирать матовые мониторы и экраны. Также постарайтесь изменить положение или рабочее место, чтобы свет падал иначе и не вызывал бликов.
- Отрегулируйте свое рабочее место. Экран рекомендуется располагать немного ниже уровня глаз на расстоянии вытянутой руки — около 60 сантиметров.
Если вы чувствуете постоянный дискомфорт в глазах и ни один из способов выше не помогает, проконсультируйтесь с окулистом.