Цифра 83 на весах, а с ней и неприятный размер одежды L (в лучшем случае!) — штука кошмарная, когда ты — девушка ростом в 168 см. Для меня этот кошмар происходит наяву.
Завязнув после длинных новогодних выходных в очередном плато, я подумала, что надо жестче взяться за контроль себя. И начать вести дневник похудения. Чтобы отчитываться, пускай и только перед самой собой, о проделанной работе по контролю.
Глядя на мерзкую цифру, я напоминаю себе о нескольких вещах:
- люди сбрасывали и больший вес, и ничего, мир не остановился;
- волшебной таблетки для похудения все равно не придумали;
- не так страшен дефицит калорий, как месяцы в профиците и одышка при подъеме на пятый этаж.
Здесь не будет эстетичных фото блюд, только самые обычные, с самой обычной пищей.
А вот будет тут опыт. Много опыта. Без калечащих организм практик.
Я худею с 90 кг и знаю, что нужно моему организму, чтобы он сжигал, а не накапливал жиры. Но одного знания, без контроля, недостаточно. Поэтому я здесь.
Я занимаюсь спортом. В секции, не в качалочке (хотя, в какой-то момент добавить качалочку тоже подумываю). Но, как известно, похудение — это в первую очередь заглядывание в тарелку, а во вторую уже нагрузка. Поэтому я здесь (2).
План на ближайшую пару недель
- поднять белок;
- получать углеводы из овощей\фруктов\гречи, а не макарошек и сладенького;
- не выходить за 1700 кк, не совершать ошибку.
Хотелось бы добавить еще домашние занятия, типа с ходьбой от Лесли Сэнсон, но это что-то из категории мечты на будущее, потому что контроль такая штука — нельзя давить на все педали сразу, пока что-то не вошло в привычку.
23 января
Недовольна углеводами, сорвалась, конечно, с первого же дня на сладкое, хотя рассчитывала только на сахар в кофе. Но в целом полет нормальный.