Выходные - это прекрасное время для расслабления. Если вы работаете в офисе пять дней в неделю, то обычно суббота и воскресенье это те дни, когда мы отдыхаем и набираемся сил для предстоящей рабочей недели. Однако уже к вечеру воскресенья у многих зарождается новое беспокойство перед началом очередной трудовой недели.
Такая тревога мешает полноценно отдохнуть и насладиться воскресными свободными часами.
Но что если перестать испытывать такую тревогу путем планирования предстоящих задач заранее ? В инстинтологии есть способы, способствующие тому, чтобы и отдохнуть и на трудовой лад настроиться. Инстинкт расслабления тесно связан с инстинктом убийства. И если им помочь сбалансироваться, то проблема тревожности прекрасно решается.
Запланируем заранее время для выхода из отдыха и воскресный вечер посвятим настройке на рабочий лад. В это время можно заняться составлением и корректировкой планов на новую неделю, подумать о предстоящих приятных событиях.
Наши планы тесно связаны с нашими ощущениями и эмоциональным состоянием от реализации этих планов.
Если отследить эти эмоции и записать их в блокнот, то в последствии сможете понять с чем именно связаны эти эмоции. А установление причины этих эмоций - это уже практически решение вопроса. Позже сможете вернуться к этим записям и заранее продумать алгоритм действий в таких случаях.
Например, вы беспокоитесь, что можете не успеть сделать все дела, подумайте делегирование, кому и в каких случаях вы можете перепоручить выполнить задачу или согласовать другой срок реализации задачи.
Самое важное правильно спланировать утро понедельника. Ведь если спланировать много дел, то стресс может возникнуть от того, что человек не в силах справиться со всеми планами.
Именно поэтому тревога может наступить в конце выходных, накануне рабочей недели.
Если всё заранее спланировать на утро, то тем самым удовлетворён будет инстинкт самосохранения. Не нужно волноваться и переживать, ведь заранее известен план действий.
Простые заранее подготовленные действия могут очень сильно упростить задачу и избавить от напрасного беспокойства. Например, заранее с вечера можно приготовить одежду на утро, продумать завтрак и подготовить ингредиенты, узнать свое рабочее расписание (если оно зависит не от вас) и пр.
Пообещайте себе утром сделать для себя что-то новое и приятное, побалуйте себя. Можно совершить самые простые мелочи такие, как, например, попробовать новый вкус кофе или съесть любимое лакомство. Это помодет зарядиться приятными эмоциями не только на весь день понедельника, но и возможно это даст толчок на положительный эмоциональный заряд на всю неделю. На всё должна выработаться привычка. Поэтому дайте себе время, следите за своими ощущениями, чтобы они были приятными. Плохой эмоциональный фон не является нормой и не развивает вас, не приводит к хорошему позитивном результату. А значит, с этим нужно обязательно бороться, и придумывать план по нивелированию причин и следствий воскресной тревоги.
Друзья, приглашаем вас для обсуждения в наш телеграмм-канал ПРО.ИНСТИНКТЫ по ссылке https://t.me/proinstinkt