«Все болезни от нервов» — так утверждает народная мудрость. Их важно беречь, ведь даже самые «стальные» нервы могут порваться.
Портятся легче, чем исправляются
У ЦНС есть несколько функций, среди которых упомянем регуляцию работы внутренних органов, формирование поведения организма в окружающем мире и обществе, а также управление опорно-двигательным аппаратом.
Список вещей, которые заставляют нас напрягаться, можно перечислять долго. В качестве защитной реакции организм начинает вырабатывать гормон стресса (кортизол), который усиливает сердцебиение, не допускает критических изменений артериального давления (нормализуя состояние сосудов), тонизирует мышцы. Иными словами — мобилизует наши внутренние ресурсы.
Начинают появляться лишние страхи, нарушается аппетит, возникают навязчивые мысли, человек впадает в депрессивное состояние.
Нельзя жить в постоянном напряжении, ведь это чревато нарушением работы ЦНС. Что приводит к таким последствиям как:
- плохой сон, бессонница;
- апатия и подавленное настроение;
- сонливость;
- ухудшение работоспособности, внимания, концентрации и памяти;
- частая смена настроения;
- возникновение головных болей, головокружения.
Нарушение работы ЦНС также приводит к инфарктам, повышенному (или пониженному) артериальному давлению, инсульту. Желудочно-кишечный тракт (ЖКТ) страдает от язвы, гастрита, колита. Иммунная система тоже дает сбои — она легче подвержена заражению гриппом и острыми респираторным заболеваниям.
Что поможет сберечь нервы
Для того чтобы уберечь физическое и ментальное здоровье важно обеспечивать свой организм полезными веществами, которые стабилизируют работу ЦНС.
Железо помогает нормализовать работу щитовидной железы и также стабилизировать процесс обмена веществ. Данный элемент содержится в рыбе, фруктах, зеленых овощах, мясе и печени.
Калий отвечает за нормализацию работы нервов и мышц. Он также содержится в овощах и рыбе, а также в сухофруктах.
Витамины группы B участвуют в процессах обмена веществ, защищают иммунитет и нервную систему. Они присутствуют в рыбе, курице, яйцах и молочных продуктах, овсе и бананах.
Как можно еще укрепить нервную систему
Для того, чтобы превратить нервы не в канаты, а в неразрушимые стальные провода, важно также улучшить свой образ жизни. И здесь нельзя ограничиться всего лишь правильным рационом пищи, хотя он тоже важен. Лучше всего укрепление нервной системы работает комплексно.
Регулярные физические нагрузки положительно влияют на здоровье ЦНС — снимается стресс, улучшается общее самочувствие. Важно заниматься так, чтобы не «убивать» свой организм, грамотно балансировать тренировки и отдых.
Нельзя пренебрегать сном. Именно во время сна наш организм восстанавливается, после пережитых событий дня, поэтому важно полноценно высыпаться. Обычно взрослому человеку требуется на это 7-8 часов.
Употребление специальных БАДов тоже может помочь укрепить ЦНС. Принимать их нужно только после консультации с врачом-специалистом.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить важную информацию о поддержке вашего здоровья!
Также, напоминаем, что Вы можете задать вопрос в комментариях и штатный медицинский советник предоставит развёрнутый ответ.