Все, что нужно, это ведерко мороженого, ночь с вином и друзьями, и через несколько дней вы снова готовы покорять мир - такое видение восстановления после разрыва часто дают нам популярные фильмы и сериалы. На самом деле, это может быть долгое и очень трудное время, часто сравниваемое с трауром после смерти близкого человека.
Как пережить тяжелое расставание:
1. Держитесь подальше от бывшего — как можно дальше
Не просите его поговорить с вами, чтобы помочь вам понять, почему отношения закончились. Не следите одержимо за всеми его действиями в социальных сетях.
И, конечно же, не поддавайтесь искушению заняться разовым с&ксом после расставания. Такое поведение только продлит ваше ощущение сильной эмоциональной связи с бывшим партнером.
2. Составьте список плохих качеств вашего бывшего
«Он слишком властный», «Он всегда опаздывает» или «Мы расходимся во взглядах». Хотя это может показаться слишком драматичным и грустным, перечисление причин, по которым ваши отношения никогда не будут развиваться в долгосрочной перспективе, может помочь вам убедиться, что отношения закончились навсегда.
3. Обновите свое жизненное пространство
Переставьте мебель, купите новые украшения или покрасьте комнату в другой цвет. Также лучше избавиться от вещей, которые будут напоминать вам о нем. Цель состоит в том, чтобы создать для вас более свежее, менее заполненное памятью пространство.
4. Предпримите новые действия
Вам нужно заполнить свой график, чтобы не проводить слишком много времени в одиночестве. Но также стоит заняться новыми видами деятельности, которые займут больше умственного пространства, чем возвращение к старому распорядку. Эти новые занятия могут увеличить психологическую дистанцию между вами и вашим бывшим.
5. Позаботьтесь о своем здоровье
Труднее чувствовать себя ужасно, когда ваше тело чувствует себя прекрасно, поэтому старайтесь высыпаться, правильно питаться и больше заниматься спортом. Делайте это, даже если вас трудно мотивировать.
6. Попробуйте медитацию
Найдите пять-десять минут каждое утро, чтобы сесть, дышать и сосредоточиться на настоящем моменте. Медитация может помочь при стрессе, улучшить кровоток, уменьшить беспокойство и просто помочь вам почувствовать себя более комфортно в потоке собственных мыслей.