18 и 19 января по всей России традиционно проходят крещенские купания. Православная традиция подразумевает троекратное окунание в прорубь с головой. Считается, что даже новичкам в эти дни не грозит ни простуда, ни обморожение. Спросили экспертов Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора, так ли это, и как новичку подготовиться к обряду, чтобы не заболеть!
Врачи единодушны во мнении: если вы не имеете опыта закаливания, то ныряние в прорубь лучше максимально упростить (не окунаться, как велит традиция в прорубь с головой и сократить время нахождения в купели до 1 минуты) или же и вовсе пропустить обряд в этом году и подготовиться к следующему. Каждый должен сам принимать решение исходя из собственной мотивации, трезвой оценки своих возможностей и объективной обстановки (в том числе и погоды). Но если есть хоть малейшие сомнения, то от погружения в прорубь лучше отказаться.
Новичкам, не имеющим опыта закаливания, с головой погружаться не стоит. Это вовсе не будет грехом, ведь купания в проруби на Крещение — это просто обряд. Церковь не призывает верующих лезть в ледяную воду — это каждый решает самостоятельно.
Если вы не знакомы с регулярным закаливанием, постоянно ведете борьбу с коллегами, открывающими окно в кабинете на работе, и не занимаетесь профессионально плаванием в холодной воде — прыгать в прорубь не стоит. Для не подготовленного организма окунуться зимой в прорубь — риск для здоровья. Нет, эффективность широко известных методов закаливания никто не оспаривает. Но, если вы ежедневно не обливаетесь холодной водой (ну хотя бы градусов 18-20 по Цельсию), прежде чем пойти к проруби подумайте: на неожиданное воздействие холодных температур наш организм может отреагировать обострением хронических заболеваний.
Чем опасно ныряние в прорубь
Вероятность простудиться в результате крещенского купания многократно возрастает, особенно если не следовать вполне разумным правилам. Да и простуда — меньшее из возможных зол. В результате переохлаждения могут развиться гораздо более серьезные болезни: воспаление легких, почек, мочевого пузыря (цистит), яичников у женщин, предстательной железы у мужчин и др. И это еще не все: при погружении в ледяную воду происходит спазм сосудов, а это грозит развитием острых сердечно-сосудистых заболеваний (инфарктов и инсультов), особенно если у человека уже есть какие-либо хронические заболевания.
Важно учитывать санитарно-эпидемиологическую обстановку. Скопление людей в раздевалках при купели может привести к заражению гриппом, ОРВИ и другими вирусными инфекциями.
Противопоказания к купаниям
Если у вас есть заболевания сердечно-сосудистой системы, повышается риск приступа стенокардии, аритмии, нарушения мозгового кровообращения, наверное, не надо говорить, что потеря сознания в воде — это может быть фатально.
Если у вас есть хронические заболевания легких, например, бронхиальная астма — резкое переохлаждение может спровоцировать приступ одышки или удушья.
Воздержаться от погружения в прорубь стоит пациентам:
- с заболеваниями центральной и периферической нервной системы;
- с болезнями дыхательных путей;
- с заболеваниями желудочно-кишечного тракта;
- с заболеваниями мочеполовой системы;
- с воспалительными заболеваниями носоглотки;
- с эндокринными заболеваниями.
И, конечно, купание в проруби не рекомендуется детям, беременным женщинам, а также пожилым людям.
Маргарита Провоторова, врач-инфекционист, ведущий эксперт Центра молекулярной диагностики CMD ЦНИИ эпидемиологии Роспотребнадзора:
«Если у вас есть хронические заболевания, но они давно уже вас не беспокоят и находятся в ремиссии, но вы не являетесь поклонником процедур закаливания — проконсультируйтесь перед посещением купели с вашим лечащим врачом».
Крещенские купания: полезные рекомендации
- Не стоит окунаться на голодный желудок. Еда придаст сил и энергии, и поможет нашему организму справится с воздействием низких температур. Жирная рыба, говядина или птица, зерновой хлеб и крупы обеспечат организм медленными углеводами и поддержат энергией. Захватите с собой пару бананов, орехи, шоколад, сухофрукты и термос с горячим чаем. Так вы согреетесь гораздо быстрее и на более длительное время.
- Перед погружением в прорубь измерьте уровень артериального давления и убедитесь в том, что его значения в норме. Окунайтесь в прорубь только при условии хорошего самочувствия, нормальных цифрах артериального давления и хорошего настроения.
- Перед входом в прорубь необходимо разогреться. Это можно сделать с помощью небольшой разминки: выполните короткую пробежку, несколько приседаний, наклонов. Главное — не переусердствовать: кожные покровы должны быть горячими, но не потными.
- Не следует нырять в прорубь вперед головой: это чревато резким спазмом сосудов головного мозга и потерей сознания; первыми в воду опускаются ноги.
- Прыгать или нырять в прорубь запрещается.
- Дольше 1 минуты в проруби задерживаться не рекомендуется, чтобы не допустить общего переохлаждения.
- Выходя из купели необходимо держаться за поручни или воспользоваться помощью окружающих.
- Сразу после купания надо быстро согреться! Для этого лучше растереться полотенцем и быстро надеть сухую теплую одежду.
- Употреблять спиртные напитки нельзя как перед, так и после купания. Прежде всего, это противоречит самому смыслу праздника Крещения. А кроме того, это может привести к весьма печальным последствиям: алкоголь может усилить спазм сосудов в холодной воде, что может быть опасным для жизни.
- Оставаться на улице не рекомендуется, следует зайти в теплое помещение и выпить согревающий напиток.
Вывод: если вы не знакомы с закаливанием, то однократная процедура погружения в прорубь особого здоровья вам не придаст. Поэтому, если вы твердо решили окунуться, то лучше начать к этому готовится заранее.
Больше статей на нашем сайте: https://shape.ru