Состояние эмоционального и физического истощения, которое характеризуется постоянной усталостью, эмоциональной нестабильностью (то смеюсь, то плачу), раздражительностью, отсутствием желаний к чему-либо, бессонницей.
Что же к нему приводит и что с этим делать?
- отсутствие качественного отдыха.
Под качественным отдыхом я понимаю, время без социальных сетей, прогулки на свежем отдыхе, физическая нагрузка, общение с друзьями.
- нелюбимое дело.
Когда вы делаете из состояние «надо», уходит много энергии. Это слово вызывает большое количество напряжения. Надо – это для других, а хочу – это про вас. Переводите надо в хочу и вы увидите, как станет легче делать повседневные дела.
- сравнение себя с другими.
Когда вы опираетесь на мнение других, смотрите в социальных сетях, какие все классные, а у вас еще нет успешного успеха, то вы начинаете обесценивать себя, ощущать недостаточность и выгораете. Хватит себя сравнивать. Вы уникальный и уже самый лучший! Потому что такого, как вы больше нет!
- нелюбовь к себе.
Чем больше, вы забиваете на себя, тем больше вы устаете. Займитесь своим эмоциональным состоянием: отпустите обиды, тревогу за будущее, за клиентов, деньги, дайте себе поддержку, заботу и любовь, поставьте себя на первое место, а не других, пойдите к психологу, делайте медитации, говорите аффирмации. Радость и энергия точно появится.
Сделайте хотя бы один из этих пунктов и увидите, как ваше жизнь качественно измениться!
#эмоциональноевыгорание #выгорание #психология #психолог #любовьксебе #мысли #вселенная #психоанализ