⠀На самом деле, людей, находящихся в ситуации выгорания очень и очень много: переставших получать удовольствие от своей деятельности, «потухших», равнодушных, уставших. Так бывает, что такого человека мы можем увидеть и в зеркале... Видел я такого, однажды, в зеркале! 👀 Больше года восстанавливался!
⠀Выгореть можно тогда, когда наша психика отдает больше, чем может восполнить.
🧐 Признаки:
😣Постоянная усталость.
😣Чувство безнадежности.
😣Трудность в испытывании радости.
😣Отстраненность и действия на автомате.
😣Частое обесценивание своих действий и достижений. Человек уничижает собственное «Я», фокусируется на своих неудачах.
⠀Стоит обратить внимание на вот какие вещи 👇
⠀Если у вас повышенная вовлеченность в какое-то дело. Всё внимание к работе, готовы выполнять ее в режиме 24/7, не контролируете рабочее время и игнорируете отдых - это первый звоночек 🔔, если так долго продолжать случится вот, что 👇
❗Усталость!
В фазе хронического стресса человек постоянно чувствует нехватку сил, раздражительность, тревожность, снижается иммунитет. На этом могут начаться проблемы со сном: ночью сложно заснуть, а днем, наоборот, одолевает сонливость.
Пищевой интерес будет направлен на очень сладкую, соленую, жирную, калорийную пищу. Если продолжать в том же духе, то случится вот что 👇
❗Психофизическое истощение! - хронические болезни будут все чаще о себе напоминать. Так же могут начаться панические атаки, ухудшение памяти, тревожные расстройства.
И последняя капля...
❗ Эмоциональное выгорание!
"Я, вообще, ничего не хочу!"
В следующих постах расскажу, как гореть и не выгореть, о профилактике выгорания, истории выгорания и много интересного!
Желаю вам крепкого психического здоровья и развития! 🤗