Сегодня поговорим о том, что такое триггерная точка в мышцах? Чем она вредна и какой простой доступный инструмент придет на помощь в борьбе с ними.
В результате неправильной работы мышц тела, лишнего веса, стрессов, малоподвижного образа жизни, в теле возникают триггерные точки. Триггерная точка – это часть мышцы, которая находится в постоянном напряжении и вызывает болевые ощущения.
Напряжение, которое создает триггерная точка, не дает питательным веществам нормально протекать через мышцы из-за чего в некоторые органы или части тела хуже поступают полезные минералы и витамины.
Наш позвоночник и шея испытывают большую нагрузку в течение всего дня, из-за этого именно в этих областях концентрируются триггерные точки. Как я говорил выше, вычислить их не сложно: это небольшие области мышц, которые вызывают болевые, будто зудящие, ощущения при прикосновении.
В одной из прошлых статей я рассказывал про технику самостоятельного массажа всего тела с помощью специального пенного ролика. В сегодняшней статье я продолжу говорить на тему пользы мио-фасциального расслабления (МФР) для всех, кто следит за своим здоровьем и красотой своего тела.
С помощью обычного теннисного мяча можно добиться отличных результатов в вопросах положительного воздействия на мышцы и снятия излишнего напряжения в них. Проработать триггерные точки, улучшив кровоснабжение в мускулатуре и привести в тонус ослабшие мышцы.
Теннисный мяч, как средство самомассажа – очень универсальное средство. Благодаря ему можно оказать очень много полезных свойств организму:
- Проработать мышцы практически всего тела, воздействовать на все триггерные точки.
- Снять напряжение в теле.
- Восстановить мышцы после физической активности.
- Улучшить состояние кожи, снизить выраженность целлюлита.
- Привести мышцы в тонус, укрепив ослабшие мышцы и снизив напряжение в мышцах с повышенным тонусом.
- Улучшает подвижность в суставах, делая мышцы более эластичными.
Сама структура теннисного мяча очень удобна и универсальна: гладкий и упругий мяч способен воздействовать на определенную точку, расслабляя и тонизируя мышечное волокно, устраняя застойные явления.
Вот несколько примеров самостоятельного массажа с помощью мяча для тенниса:
Техника выполнения массажа теннисным мячом:
- Воздействуйте на каждую группу мышц по 4-6 минут. Этого будет достаточно для того, чтоб запустились процессы оздоровления в мышцах.
- Воздействуйте только на мышцы, на кости давления оказывать не рекомендуется.
- Плавное движение по всей длине мышцы. Можно немного останавливаться на болезненных участках, чтоб чуть более сильно прорабатывать их.
- Мышцы должны быть расслаблены. Именно на расслабленные мышцы воздействие мяча окажет лучший эффект.