Пошла 3 неделя оосозонанности, и хочу немного коснутся привычки номер 1 ( об этом здесь), и обязательно поговорим про прямую осанку, привычку номер 2 (об этом здесь).
Итак в еде мы очень часто хватаемся за дорогую еду, за экзотические фрукты, в погоне получить незабываемые вкусовые ощущения и удовольствие. Я согласен, это вкусно, но в то же время, когда ты начинаешь ценить то, что у тебя есть, это не менее ценно. Например - простое яблоко, которое можно купить в любом магазине, или мандаринки, когда ты научишься получать удовольствие от привычных вещей, то тебе не придётся все время гнаться, за все более и более изысканными продуктами, ровно как и вещами, и ты никогда не придёшь в тупик, отсутствия новизны и удовольствия, как это иногда бывает, и человек начинает жить без получения радости и впадает в депрессию. Поэтому учись получать удовольствие от привычных вещей. 2 пункт, который тоже важен это развитие настоящего чувства благодарности - к еде, к вкусовым ощущениям, к человеку который готовит еду, за этим следует укрепление отношений, в общем много плюсов берите на заметку.
А теперь мы переходим к осанке вот. Какая у меня осанка и вообще получится мне сделать здоровую осанку?
Начнём, наверное, с очевидных вещей. Изначально осанка это прежде всего уверенность и психологический настрой. Уверенность - понятно, потому что если ты сидишь, скажем на совещании или на переговорах, и весь такой скукожился, то на подсознательном уровне ты даёшь сигнал и своему мозгу, и своему собеседнику что ты такой, не очень сильный человек. Или часто когда ты на эмоциональном подъеме, ты идёшь широко расправив плечи, и наоборот когда грустно, начинаешь сутулиться. Любая новая привычка это всегда сложно, поэтому я начал читать, и вот что интересного я нашёл.
3 вывода: 1) это мозг сутулого человека находится в постоянном кислородном дефиците это ведёт к снижению когнитивных способностей. Уровень энергии, настроение становится хроническим вялым и апатичным, и когда я про это узнал, что кислород не поступает в нужном количестве мозг я сказал себе это огромный плюс в пользу правильной осанки.
2) это то, что мышцы груди и спины находятся в дисбалансе. Это ведёт к нарушению циркуляции лимфатической жидкости. Лимфа отвечает в организме за иммунитет и питание организма нутриентами. А если речь про иммунитет, то здесь действительно хочется не болеть, а когда ты живёшь во влажном климате, то понимаешь, что болезнь может вообще выкосить у тебя 5-10 дней, а это вообще не круто.
3) это когда ты держишь осанку. Диафрагма открывается в результате этого голос лучше звучит. Вот этот пункт мне тоже понравился, потому что вся наша жизнь это продажа, продажа своих идей, продажа самого себя. Ведь ты всегда хочешь получить в жизни что то новое, а это все происходит через продажу.
Теперь про сложность, во-первых, сидеть ходить и вообще жить с ровной осанкой ни одно и то же. Помимо принятия, решения ходить с прямой спиной, нужны действия. Я разделил на такие процессы, как еда, принятие душа, работа, хождение по дому и остальной мир. Процесс приёма пищи, раз я никуда не смотрю в телефон или телевизор, давай значит без отвлекающих факторов держать спину ровно поэтому мне стало делать это проще. Душ и прочие гигиенические процедуры, ничего не отвлекает, только я и прямая спина. Дальше, это работа здесь сложнее, потому что у меня работа связана с физическими нагрузками, и спину порой хочется расслабить, но нет с постоянной мыслью о ровной спине, через не могу, через боль, через тянущий дискомфорт мышц, терпим и держим. Да поначалу спина затекает , но со временем начинает привыкать. Остальной мир сложно, потому что выхожу на улицу, и только потом блин, спина-спина, забыл. В общем это долгий процесс формирования правильной осанки, для облегчения процесса, можно расклеить на видных местах стикера простого содержания – держи ровно спину. И конечно нужно менять убеждения относительно правильной осанки. Правильная осанка- это легко! Для того, чтобы зацементировать эти убеждения насчёт осанки нужно и смотреть, и читать. На ютубе про правильную осанку, очень много роликов, мне понравились простые упражнения с гимнастической резинкой, разведение рук в стороны, разведение рук вверх-вниз, заведение рук за спину. Даже пару раз в день такие упражнения здорово расправляют спину, и после них хочется держать спину ровно. Гимнастическую резинку купил в магазине, стоит недорого.
Так давайте теперь перейдём к следующей привычке N3 - это взаимодействие с миром не через ведущую руку. Я очень странно, как ты понял, наверное, выбираю полезные привычки. Наблюдая за корейцами в работе, очень часто я вижу как они легко делают одну и ту же работу хоть левой, хоть правой рукой без разницы. У них как будто мозг пластичен, и они легко подстраиваются, под удобную позу, и под эту позу используют нужную руку. Стало интересно, и я столкнулся с той информацией, что кто то говорит про нейропластичность. Ну, например, всю жизнь я ел правой рукой, а тут должен есть левой рукой, всю жизнь чистил правой рукой зубы теперь левой. И так далее, в общем, все эти вещи это развитие нейропластичности. Некоторые люди говорят, что это всё фейк, но их меньше, а другие говорят, что это целая наука, и вообще её нужно изучать и изучать. В любом случае, я уверен, что мозг нужно постоянно подпитывать и развивать новые нейронные связи, вытаскивать себя за зону комфорта. В общем - это следующая привычка, которую я буду внедрять, смотрим, что из этого получится. И, конечно, я расскажу тебе на следующей неделе, о результатах. А если тебе понравилось, то обязательно отправь своему другу, вместе будет веселее). Все начинаем. А ты делись в комментариях, о своих результатах.
Спасибо, что дочитал до конца! Ставь палец вверх и подписывайся на мой канал в Дзене, если тебе интересно читать про Южную Корею, - путешествуй вместе со мной. Обязательно оставляй своё мнение о статье и задавай вопросы.
Интересные статьи:
Статья - Как попасть в Корею в 2022 году
Статья - В Корею в первый раз
Статья - Отношение у русским в Корее в 2022 году. Что странного в русских, что удивляет и раздражает корейцев в нас.
Статья - Полезные привычки корейцев, которые помогают в старости сохранить разум и физическую активность даже в 80 лет
Статья - Новое открытие учёных, подтверждающее пользу ходьбы для продолжительности жизни. И как с ходьбой обстоят дела в Корее
Статья - Привычки и поведение, что можно и нельзя делать в Корее
© Станислав Руденко