В этой статье хочу затронуть тему медитативных практик. Сейчас я встречаю очень разное отношение к этому: кто-то спокойно практикует и верит в то, что медитации помогают ему по жизни, кто-то никак не относится, считая, что это несерьезная тема, а кто-то высказывает сплошь один негатив, что это все полная ерунда и людям просто нечем заняться.
Для начала давайте определим, что такое медитация и что она из себя представляет?
Простыми словами, медитация - одна из древнейших практик, которая направлена на улучшение психического состояния человека. Вы лежите или сидите с закрытыми глазами, концентрируясь на определённом образе, который выбираете сами для себя.
Это очень общее определение, сейчас из медитации сделали маркетинговый продукт. Хочешь медитацию на деньги, хочешь на любовь, хочешь на жизнь своей мечты? Что хочешь - то и получишь. Вот так вот просто.
Если подходить к этому с такой позиции, что послушаешь медитацию и разбогатеешь - я тут тоже скептик. В моей практике все-таки важно что-то делать, прикладывать усилия, пробовать, чтобы в жизни начались изменения. Просто сидя на диване в наушниках и медитируя, вы вряд ли притяните в жизнь новые возможности.
Но с точки зрения тревоги, приверженности к паническим атакам, постоянного внутреннего волнения, медитации действительно могут быть эффективны.
В современном мире на психику человека оказывает влияние огромный поток разнообразной информации, которая носит, как конструктивный, так и деструктивный характер. Эта информация заполняет сознание и вызывает реакции на психофизическом уровне - появляется тревога, в теле возникает напряжение, ум рисует много страхов.
Представляете сколько информации ежедневно думает и анализирует ваш мозг? Установлено, что длительное нахождение человека в стрессе, в первую очередь, приводит к нарушению сердечно-сосудистой системы: появляется аритмия, гипертония, гипотония, что в последствии приводит к инфарктам, инсультам.
Цель любой медитативной техники заключается в том, чтобы научить человека осознанности. Научить его наблюдать за своим внутренним состоянием, за своими мыслями, научить концентрироваться. На своей практике я поняла, что очень сложно именно концентрировать внимание на чем-то одном, особенно, если ум перегружен мыслями и само тело находится в тревоге и напряжении.
Большинство людей сдаются на этом этапе, ведь кому-то кажется, что это все как волшебна таблетка - пару раз посидел в тишине и уже должен почувствовать облегчение.
Если вы давно в тревоге и вас постоянно накрывают негативные мысли, страхи, сомнения - то настройтесь на длительный путь.
Благодаря развитию концентрации вашего внимания, вы вскоре почувствуете, как ваше сознание расширяется. В ходе длительного применения медитаций в своей жизни, человек становится способным управлять не только своим внутренним физическим состоянием, а именно: контролировать частоту сердечных сокращений, управлять артериальным давлением, снижать болевые ощущения, например, при головных болях, но также и управлять своим психическим состоянием: контролировать свои чувства и эмоции.
Поэтому, мое мнение - медитативные техники в современном мире нужны каждому человеку. Это могут быть медитации под музыку или в тишине, это могут быть дыхательные практики (чтобы успокоить свою нервную систему, выдох должен быть дольше вдоха).
Результат непременно будет, но постепенно. Не у всех с первого раза появляется лёгкость, даже с десятого не каждый человек почувствует внутренние изменения.
Это будет постепенно, шаг за шагом, в зависимости от того, в каком состоянии вы начали подобного рода практики. Когда человек живет лет 40 в негативе и напряжении, то ему даже двух месяцев будет мало, чтобы начать перестраивать свое мироощущение. Потребуются годы, но результат непременно будет.
Я лично знаю людей, кто действительно начал ощущать изменения в себе спустя не один год. Для этого не нужно требовать с себя сидеть в медитациях, как это транслируют в интернете: в позе лотоса и руками перед собой - можно просто включить музыку перед сном и буквально 5 минут позволить себе быть, замечать свои мысли, представлять что-то хорошее, что вас радует.
Поделитесь, как относитесь к медитациям, дыхательным практикам?